อยากจะลดความอ้วน ขอสอบถามหน่อยค่ะ

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ อยากถามว่า
1.ถ้าจะคุมอาหาร ควรกินไม่เกินกี่แคลต่อวันคะ

2.ถ้ากินไป1200kcalต่อวัน แล้วออกกำลังกายเผาผลาญได้ไม่ถึง1200 แคล(สมมติว่าวันนึงเผาผลาญได้แค่100แคล) ไขมันจะลดลงบ้างไหมคะ หรือไม่เลย

3.ถ้ากินแคลอรี่น้อยแบบไม่ถึง1000แคลต่อวัน ที่หายไปจะเป็นกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน ใช่ไหมคะ

4.กลัวลดน้ำหนักแล้วย้วยมากค่ะ ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะช่วยไม่ให้ย้วยได้คะ

5.ใน1เดือน ควรลดไม่เกินกี่กิโลคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ