คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 22
เริ่มจากอะไรก็ได้ ถ้าไม่เคยออกก็เริ่มออก แต่กินเท่าเดิม ห้ามเพิ่ม
ผมเคยลงจาก 89 เหลือ 75 เริ่มจากออกกำลังอย่างเดียว เป็นเน้นเนื้อไม่เน้นแป้ง ลดแป้งลงเรื่อยๆ เน้นกับเอา
ผมเคยลงจาก 89 เหลือ 75 เริ่มจากออกกำลังอย่างเดียว เป็นเน้นเนื้อไม่เน้นแป้ง ลดแป้งลงเรื่อยๆ เน้นกับเอา
สมาชิกหมายเลข 3654944 ถูกใจ, B16a ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4646218 ถูกใจ, JK8888 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7020557 ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
วิธีออกกำลังกายให้เห็นผลครับ
ส่วนเรื่องการกิน ผมกินเป็นพวกอาหารตามสั่งปกติ ไม่มีเวลาทำเองครับ อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยครับ