หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักมาครึ่งปี ตอนนี้น้ำหนักคงที่ ไม่ยอมลง แต่ยังอ้วนอยู่
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
สวัสดีครับ ผมอายุ 26 สูง 180
เริ่มลดตอนน้ำหนัก 107 ครับ ตอนนี้น้ำหนักวนอยู่ที่ 93-95 ครับ ประมาณเดือนครึ่งได้
ออกกำลังกายเน้นไปที่เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วนวันเว้นวัน และคาดิโอ้วิ่ง 15 นาทีครับ
อาหารการกิน พยายามกินอกไก่ ลดของมัน ลดน้ำหวานต่างๆ ครับ
ตอนนี้ตัวเล็กลงครับ กลับมาใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้ แต่พุงยังใหญ่ ยังอ้วนอยู่เลยครับ
อยากจะขอคำแนะนำในการปรับตัว เพื่อลดไขมันลงอีกครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เห้อ..กินน้อยแต่น้ำหนักเพิ่ม ทำไมออกกำลังกายก็แล้ว หยุดกินชานม น้ำหวานงดกินของทอดก็แล้วยังไม่ลด
ผมอายุ 30 ครับหนัก 83 กก. รู้สึกว่าตัวเองพอน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสุขภาพร่างกายแย่ลง นอนกรน เวียนหัวบ่อย บวกกับรู้สึกอึดอัดเวลาแต่งตัว เลยพยายามหันมาลดน้ำหนัก ปัจจุ
สมาชิกหมายเลข 6745439
สอบถามเครื่องการลดพุงและเล่นเวทครับ
สวัสดีครับ วันนี้อยากมาสอบถามเพื่อนๆครับ คือผมเป็นคนรูปรางผอมแต่ลงพุงครับ ตอนนี้เริ่มเล่นเวทกับวิ่งมาได้ 2 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลดมาจาก 69 เหลือ 67ครับ เล่นเวทผ
สมาชิกหมายเลข 706975
ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายแต่รู้สึกว่าไขมันไม่ลด
อายุ 16 ครับ ก่อนหน้านี้ เคยหนัก 83 สูง 163 แล้วออกกำลังกายหนักมากเตะบอล+คาดิโอ้ทุกวัน กินวันละประมาณ ไม่เกิน 1500 แคลลอลี่ ผ่านไป 3-4 เดือนลด เหลือ 63 ต่อมาน้ำ
สมาชิกหมายเลข 3984253
ลดน้ำหนักด้วยคาดิโออย่างเดียวมาซักพักแล้ว ควรเวทยังไงดีครับ
ผมลดจากน้ำหนัก 107 ปัจจุบัน 89 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน (วิ่งๆเลิกๆบางเดือนก็ปล่อยครับแล้วแต่ความขี้เกียจ 😂) วิ่งอยู่บ้านด้วยเครื่อง Elliptical วันละ50-60นาที ว
สมาชิกหมายเลข 2957336
อยากลดแค่พุงทำยังไง
ขอออกตัวก่อนว่าปกติไม่ใช่คนอ้วนนะครับ สูง 174 ก่อนเลิกบุหรี่ หนัก 62-64 กก.(ถือว่าผอมกำลังดี) เป็นคนขาลีบ แขนไม่เล็กไม่ใหญ่ครับ หลังจากเลิกบุหรี่ได้ เกือบๆ3ปี น
สมาชิกหมายเลข 5941528
สูตร 7 นาที เดินถูกวิธี เบิร์นไขมันเลวได้ 2 เท่า
หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่
parn 256
ยาลดน้ำหนัก ยี่ห้ออะไร ที่คุมหิวได้ดี และช่วยให้ชดน้ำหนักได้จริงคะ
ยาลดน้ำหนัก ยี่ห้ออะไร ที่พอจะช่วยชดได้จริงไม่จกตา
สมาชิกหมายเลข 4530956
อีกไม่กี่วันต้องเกณฑ์ทหาร รอบหน้าอก 76 77 ลดยังไงดี
ผมลองวัดหน้าอกดูแล้วได้ประมาณ 76 77 เกณฑ์มาตรฐานรอบอกคือ 76 ซม. ขึ้นไป ถ้า 75 จะไม่ผ่านไม่เกณฑ์ ผมไม่อยากเป็นทหารด้วยหลายๆเหตุผล เลยหาวิธีที่จะช่วยลดช่วยสัดส่วน
สมาชิกหมายเลข 2664914
ทุกคนว่าแบบนี้อ้วนไปไหมคะ
คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเ
สมาชิกหมายเลข 9297992
วิ่งทุกเช้า 10 รอบสนาม 8,000 เมตร ช่วยลดน้ำหนักและให่เราสดชื่นตลอดวัน มีสมาธิได้ไหม
หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร
สมาชิกหมายเลข 7266389
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักมาครึ่งปี ตอนนี้น้ำหนักคงที่ ไม่ยอมลง แต่ยังอ้วนอยู่
เริ่มลดตอนน้ำหนัก 107 ครับ ตอนนี้น้ำหนักวนอยู่ที่ 93-95 ครับ ประมาณเดือนครึ่งได้
ออกกำลังกายเน้นไปที่เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วนวันเว้นวัน และคาดิโอ้วิ่ง 15 นาทีครับ
อาหารการกิน พยายามกินอกไก่ ลดของมัน ลดน้ำหวานต่างๆ ครับ
ตอนนี้ตัวเล็กลงครับ กลับมาใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้ แต่พุงยังใหญ่ ยังอ้วนอยู่เลยครับ
อยากจะขอคำแนะนำในการปรับตัว เพื่อลดไขมันลงอีกครับ ขอบคุณครับ