ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรเวทก่อนคาดิโอใช่มั้ยคะ???

เราต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับค่ะ เพราะเนื่อกจากลดน้ำหนักไม่ค่อยออกกำลังกาย
ตอนนี้เราออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่งตามคลิปของ Fitnessblender
ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการเวทต่อครั้ง จากนั้นก็ยืดเหยียดก่อน
แล้วก็ต่อด้วยคาดิโอ โดยการเต้นแอโรบิกอีกประมาณ 20 นาที แล้วคูลดาวน์
ออกกำลังกายประมาณนี้ถูกต้องมั้ยค่ะ

เราออกกำลังกายวันเว้นวัน หรือวันเว้นสองวัน
น้ำหนักดัมเบลอยู่ที่ประมาณ 1.5 - 2 กก.
หลังออกกำลังกายจะกินไข่ต้ม ปลาย่าง ผลไม้ น้ำเต้าหู้ (สับเปลี่ยนกัน)
แต่ก็กินโปรตีนให้มากกว่าปกติ

ขอบคุณค่ะ