สวัสดีครับ ผมอายุ 26 สูง 180

เริ่มลดตอนน้ำหนัก 107 ครับ ตอนนี้น้ำหนักวนอยู่ที่ 93-95 ครับ ประมาณเดือนครึ่งได้

ออกกำลังกายเน้นไปที่เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วนวันเว้นวัน และคาดิโอ้วิ่ง 15 นาทีครับ

อาหารการกิน พยายามกินอกไก่ ลดของมัน ลดน้ำหวานต่างๆ ครับ

ตอนนี้ตัวเล็กลงครับ กลับมาใส่เสื้อผ้าเก่าๆได้ แต่พุงยังใหญ่ ยังอ้วนอยู่เลยครับ

อยากจะขอคำแนะนำในการปรับตัว เพื่อลดไขมันลงอีกครับ ขอบคุณครับ