หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตอนเย็นหลังออกกำลังกาย กินนมพร่องมันเนย ไข่ต้ม 2 ลูก และผลไม้ ถือว่าทำถูกไหมครับ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ต้องการลดน้ำหนักครับ ตอนนี้อ้วน 93 kg วิ่งวันละประมาณ 1 kg ก็เหนื่อยแล้ว ที่เหลือเดินครับ รวมเวลาประมาณ 30 นาที ผมไม่รีบลด ไม่หักโหมครับ จึงอยากสอบถามเรื่องอาหารครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนักแบบนี้ หลังเลิกทำจะโยโย่มั้ยครับ
เช้า : กินปกติ (งดทอด งดมัน) - จะกินพวกแกงจืด ไขต้ม อะไรประมาณนี้แหละครับ สาย : นมพร่องมันเนย 1 กล่อง เที่ยง : กินปกติ (งดทอด งดมัน) - ไข่พะโล้ , ต้มยำกุ้ง ประม
สมาชิกหมายเลข 3042384
อยากลดน้ำหนัก มื้อเย็นทานผลไม้คู่กับนมถั่วเหลือง หรือกับนมพร่องมันเนย จะเหมาะสมและลดน้ำหนัก ดีกว่ากันครับ
ขอคำแนะนำ จากเพื่อนๆด้วยนะครับ
แมวสีฟ้าตัวกลมกับขนมโดรายากิ
คนผอม ควรกินโปรตีนอะไร เพื่อสร้างกล้ามเนื้อดี ขอความรู้หน่อยครับ
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ผมสูง175 หนัก 55 เป็นคนผอมสูงครับปกติก็เข้าฟิตเนตสัปดาห์ 2-3ครั้งครับ วันไหนไม่ได้เขาก็จะออกกำลังกายอยู่ที่ห้อง เช่น ซิทอัพ วิดพื้น ยกนัม
สมาชิกหมายเลข 2299344
กินแบบนี้ ออกกำลังกายแบบนี้ เพื่อลดน้ำหนัก จะได้ผลมั้ยครับ
ผมอายุ 18 หนัก 100 สูง 177 ครับ มีบาดเจ็บที่ร่างกาย คือ ข้อมือ หลัง หน้าแข้งซ้ายครับ เลยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้สามส่วนนี้ เลยลงเอยที่ปั่นจักรยานครับ โดยม
nat4910
กินไข่ต้ม กล้วย น้ำผลไม้ตอน4ทุ่น
ถ้าเรากินไข่ต้ม1ฟองกับกล้วย1ลูกและน้ำผลไม้หรือน้ำผักใน7-11ได้ไหมค่ะจะทำให้เราหิวหรือมีโทษตอนร่างกายไหมเพราะเรากินข้าวตอน6โมงย็นไปแล้ว
สมาชิกหมายเลข 3194528
ลดน้ำหนักภายใน1เดือน วิธีไหนเร็วที่สุด
สวัสดีครับ ผมต้องการลดน้ำหนักตอนนี้นน.56 สูง 175 ให้ตัวเล็กสุดๆเท่าที่จะทำได้ ระหว่างอดอาหารไปเลยกับกินน้อย+วิ่งอย่างเดียวแบบไหนดีกว่าครับ กินกลางวัน+เย็นประมาณ
สมาชิกหมายเลข 6855102
ทำไมออกกำลังกาย+คุมอาหารทำพุงไม่ยุบสักที
คือผมออกกำลังกายมาประมาณ 2-3เดือนแล้ว หลักๆผมไม่ค่อยแคร์น้ำหนัก สนแค่รูปร่างหน้ากระจก ผมคาดิโอ 3-4 วัน วิ่ง เดิน บางวันก็กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง2-3 วัน คุมอาหาร
สมาชิกหมายเลข 6330497
กำลังลดน้ำหนัก อยากทราบว่าตารางอาหารโอเคหรือยังครับ
คือ ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เลยหาวิธีควบคุมอาหารต่างๆจนได้ตารางมาคือ เช้าผมจะดื่มนมพร่องมันเนย+ขนมปัง(โฮลวีต)+ทูน่า กลางวันข้าว+โปรตีน(ไข่ต้ม)+บ็อคเคอรี่
สมาชิกหมายเลข 1741813
จะมีโอกาสมั้ยครับ
สูง 164 หนัก 56 มีพุงนิดหน่อย อยากได้ six pack ในสองเดือนจะเป็นไปได้หรือไม่ครับ กับกิจกรรมและการทาน ดังนี้ จันทร์ - ศุกร์ วิ่งตอนเช้า 20 นาที + เดินเร็วอีก 10 น
สมาชิกหมายเลข 859140
แพนเค้กข้าวโอ๊ต+อัลมอนด์#2 อยู่ในโหมดอาหารสายสุขภาพได้เหมือนกันนะ
จากกระทู้ก่อนค่ะ แพนเค้กข้าวโอ๊ต+อัลมอนด์ https://pantip.com/topic/43857332 ครั้งนี้แม่เปปทำการ ชั่ง ตวง เป๊ะ เก็บสูตรมาให้ตามที่สัญญาไว้ก่อนนี้ สัญญา = ต้องทำ/
Babycham
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตอนเย็นหลังออกกำลังกาย กินนมพร่องมันเนย ไข่ต้ม 2 ลูก และผลไม้ ถือว่าทำถูกไหมครับ