รบกวนช่วยดูหน่อยค่ะ แบบนี้พอไหวมั้ย น้ำหนักจะลดมั้ยคะ

ปกติ อ่านอย่างเดียว แต่ไม่ค่อยมั่นใจว่าทำแบบนี้พอไหวมั้ยคะ
จขกท สูง 157 น้ำหนัก 57 อายุ 26 ปี
อยากลดน้ำหนักให้เหลือ 47- 48 ไม่เกินนี้ค่ะ
ตอนเช้า ทานข้าว + กับข้าว ไม่มัน ไม่ทอด เช่น ต้มจืด ต้มเลือดหมู โจ๊ก ต้มยำ
สายๆ ประมาณ 10 โมง นมจืดพร่องมันเนย 1 ขวด
เที่ยง ทานอาหารทั่วไปเลยค่ะ แต่ข้าวประมาณ 1 ทัพพี กับข้าวหลากหลายค่ะ เลือกไม่ได้เพราะทานกันหลายคน แต่พยายามเลี่ยงของมัน ทอด
บ่าย 3 โมง ผลไม้ แอปเปิ้ล ฝรั่ง
6 โมงเย็น ออกกำลังกาย แอโรบิค 30 นาที
1 ทุ่ม ทานข้าวเย็น 1 ทัพพี + ไข่ต้ม ผักลวก น้ำพริก (บางวันไก่ย่างไม่มีหนัง ปลานึ่ง )

ตารางอาหารประมาณนี้ค่ะ แบบนี้พอลดได้มั้ยคะ ปรับเปลี่ยนตรงใหนแนะนำได้เลยค่ะ