คือผมออกกำลังกายมาประมาณ 2-3เดือนแล้ว หลักๆผมไม่ค่อยแคร์น้ำหนัก สนแค่รูปร่างหน้ากระจก
 ผมคาดิโอ  3-4 วัน วิ่ง เดิน บางวันก็กระโดดเชือก
เวทเทรนนิ่ง2-3 วัน คุมอาหาร งดทอด งดมัน งดน้ำตาล
กินแต่อกไก่กับไข่ต้มแทบจะทุกวัน กินเวย์บางวัน 
ทำไมยุบสักทีครับ ช่วยตอบหน่อยครับ