ลดน้ำหนักแบบนี้ หลังเลิกทำจะโยโย่มั้ยครับ

เช้า : กินปกติ (งดทอด งดมัน) - จะกินพวกแกงจืด ไขต้ม อะไรประมาณนี้แหละครับ
สาย : นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
เที่ยง : กินปกติ (งดทอด งดมัน) - ไข่พะโล้ , ต้มยำกุ้ง ประมานนี้
บ่าย : นมพร่องมันเนย 1 กล่อง
เย็น : อกไก่อบ 1 ชิ้น  + ผลไม้ +นมพร่องมันเนย

การออกกำลังกาย
ผมออกกำลังกายวิ่ง กับ ว่ายน้ำสลับกัน วันเว้นวัน คือ
วันจัน - วิ่ง 1 ชม. (จ็อกกิ้ง)
อังคาร - ว่ายน้ำ 1 ชม.
สลับไปเรื่อยๆ แต่งดออกกำลังกายทุกวันอาทิตย์

วิธีลดน้ำหนักของผมตอนนี้ถ้าเลิกไปจะกลับมาโยโย่ว มั้ยครับ เพราะก่อนหน้านี้ผมเคยลดน้ำหนักด้วยการงดมื้อเย็น มาก่อน น้ำหนักลดไวจริงแต่เด้งกลับไวกว่า เลยอยากจะสอบถามพี่ๆ เพื่อน ว่าผมควรปรับปรุงตรงไหนอีกบ้าง ทำมาประมาณ 2 สัปดาห์แล้วครับน้ำหนักลดไป 1 กิโลกรัม
ปล. ผมสูง 170 cm หนัก 67  เป้าหมายน้ำหนัก คือ 61 กิโลกรัม  ภายใน 3 เดือนแบบนี้จะลดเร็วไปมั้ยครับ