ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักครับ

ตอนนี้เราลดน้ำหนักมาได้ประมานเดือนครึ่งล่ะครับ แต่ล่ะวันผมทานประมานนี้ครับ
1.เช้า ทานข้าวกล้องเกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส นมพร่องมันเนย 1 ขวด ผลไม้ 1 ชิ้น เช่น ฝรั่ง สัปปะรด แก้วมังกร
2.เที่ยง ข้าวกล้องทัพพี ผัดผักบุ้งใส่น้ำมันนิดเดว ปลาทูทอด 1 ตัว ผลไม้ตามข้อ 1
3เย็น ข้าวกล้องหนึ่งทัพพี แกงเหลืองปลา ผักสด แตงกวา ผลไม้
การออกกำลัง ซิตอัพ ยกดัมเบล อย่างล่ะ 100 แบ่งเป็น 5 เซ็ต แล้วก็พักออกไปปั่นจักรยาน วันล่ะ 30-40 นาที
ทำมาประมานเดือนครึ่งล่ะครับ
น้ำหนัก 120 สูง 175
อยากปรึกษาเพื่อนว่าทำแบบนี้โอเครไหม ต้องปรับ ต้องเพิ่มอ่ะไรอีกหรือเปล่า ตั้งเป้าไว้หนึ่งปีอยากเหลือสัก 80-90 กิโลครับ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ