ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่เหมือนน้ำหนักจะไม่ลด

พอดีออกกำลังกายมาระยะนึงแล้ว + ควบคุมอาหารด้วย แต่น้ำหนักก็ไม่มีทีท่าว่าจะลดไปซักกะตี๊ดเดียว
เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ๆ เพื่อนๆเกี่ยวการการออกกำลังกาย เพราะไม่รู้ว่าตัวเองปฏิบัติถูกรึเปล่า
ไม่รู้ที่ไม่ลดเพราะหนูออกกำลังกายหนักไม่พอรึเปล่า

ปกติจะออกกำลังกายเช้าเย็น โดยจะออกกำลังกายที่ห้อง ออกคลิปที่เป็น  Cadio Kickboxing  + เล่นฮูลาฮูปไปจนครบ 1 ชั่วโมง
มีบางวันที่จะเปลี่ยนไปออกคลิปที่เป็น Circuit alpha (T25)

ปกติจะงดของมัน ของหวาน ของทอดทุกชนิด เครื่องดื่มจะมีแค่น้ำกับนมพร่องมันเนย  
ข้าวก็กินปกติ (ไม่ทานพวกทอดและแกงกะทิเลย)

เลยอยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายเพิ่มมากกว่านี้มั้ยคะ  เพราะเห็นคนอื่นๆแค่เดือนเดียวก็ลดไปตั้ง 10 กิโลแหน่ะ (สงสัยมากว่าทำยังไง --*)

ปล. ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าค่ะ