นมก่อนนอน อาหารการกิน ลดน้ำหนัก

เจ้าของกระทู้ สงสัย และสับสนมาก เกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนัก
ตอนนี้งดอาหารเกี่ยวกับ ของหวาน ขนม น้ำอัดลม ต่างๆ
ช่วงเช้ากินข้าวปรกติ และนมพร่องมันเนย
เที่ยง กินปรกติ
เย็น กินน้อยๆ
ออกกำลังกายตอนกลางคืน 30 นาที
สมควรกินนม ก่อนนอนไหม เพื่อเสริมโปรตีน
อยากถามว่าที่ทำมานี่ปฏิบัติถูกไหม ต้องทำอย่างไงดี