▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
นมก่อนนอน อาหารการกิน ลดน้ำหนัก
ตอนนี้งดอาหารเกี่ยวกับ ของหวาน ขนม น้ำอัดลม ต่างๆ
ช่วงเช้ากินข้าวปรกติ และนมพร่องมันเนย
เที่ยง กินปรกติ
เย็น กินน้อยๆ
ออกกำลังกายตอนกลางคืน 30 นาที
สมควรกินนม ก่อนนอนไหม เพื่อเสริมโปรตีน
อยากถามว่าที่ทำมานี่ปฏิบัติถูกไหม ต้องทำอย่างไงดี