ออกกําลังกายอาทิตย์ล่ะ5~6วัน ปั้นหุ่น จะได้มั้ย

คือส่วนตัวเราเป็นคนหนื่งที่มีเป้าหมายจะปั้นหุ่นให้มีร่อง11และจะเล่นสะโพกหรือขาไปด้วย(เวทเทรนนิ่ง)
แต่เราอยากรู้ว่าถ้าออกกําลังกาย 5~6วันเลย มันจะเห็นผลชัดมั้ยหรือจะเกิดข้อเสียอะไรหรือป่าว
ขอคําแนะนําหน่อยค่ะ 🙏🏻