หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
รัชดา
กรุงโซล
ราชดำเนิน
การ์ตูน
สวนลุมพินี
มาบุญครอง
ไกลบ้าน
เฉลิมไทย
พรหมชาติ
สยามสแควร์
กล้อง
เฉลิมกรุง
ภูมิภาค
แก็ดเจ็ต
ถนนนักเขียน
บางขุนพรหม
สีลม
ชายคา
ศุภชลาศัย
ก้นครัว
แกลเลอรี่
จตุจักร
ชานเรือน
ซิลิคอนวัลเลย์
โต๊ะเครื่องแป้ง
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
ศาลาประชาคม
ศาสนา
สินธร
หว้ากอ
ห้องสมุด
กรีนโซน
หอศิลป์
บางรัก
ดิโอลด์สยาม
ไร้สังกัด
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสอบถามหน่อยค่ะ ทำแบบนี้โอเคมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
โปรตีน (Protein)
เราอยากปั้นร่อง 11 + อยากมีหุ่นลีนๆค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 165 โปรแกรมออกกำลังกายเวท 5 วันคาร์ดิโอทุกวัน โปรแกรมโอเคมั้ยคะ เราไม่ได้อยากลดน้ำหนักค่ะ แค่อยากมีร่อง11 😭
อาหารที่กินลดหวาน น้ำตาล ของทอด แต่คิดว่าโปรตีนไม่น่าถึงค่ะ มีโปรตีนแนะนำบ้างมั้ยคะ
ก่อนออกหลังออกกำลังกายควรกินยังไง รบกวนหน่อยนะคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ประจำเดือนมาแบบนี้ปกติไม???
คือพึ่งคลอดลูกได้2เดือนแล้วประจำเดืนมาแล้ว2รอบ รอบที่2พึ่งผ่านไปอาทิตย์เดียว ประจำเดือนมาอีกแล้ว แล้วรอบนี้ปวดท้อง ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 7948866
อยากลดน้ำหนัก ลดยังไงให้ทรมานน้อยที่สุด
ตอนนี้อายุจะ15แล้ว ส่วนสูง162 หนัก51.5 อยากลดให้เหลือแค่46-47อะค่ะ เมื่อต้นปี66เราหนัก43 พอมาท้ายปี66น้ำหนักขึ้นมาถึง50เราตกใจมากพยายามลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมันก็ไม่ลดเลย จนมาถึงตอนนี้น้ำหนักขึ้
สมาชิกหมายเลข 8063184
สูง163-165นํ้าหนัก57-59เอว27-28อ้วนไหมคะ
อยากรู้ว่าสูง163-165นํ้าหนัก57-59เอว27-28นี่ถือว่าอ้วนไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 8050963
อยากลดไขมัน ลดน้ำหนักทำยังไงคะ
คือหนูอยากรู้อะค่ะว่าการลดไขมันหรือน้ำหนักลดยังไงคะให้หุ่นดีไม่ย้วย ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่่่างท่าไหร่ค่ะ สูง163 หนัก62-63 อยากลดเหลือ 46-47 ค่ะ ต้องทำยังไงบ้างคะพอดีไม่มีความรู้เรื่องนี้เล
สมาชิกหมายเลข 8108629
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ0
ตอนนี้หนัก47-48 สูง163 เป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ค่ะจะใหญ่ช่วงสะโพกกับต้นขา ปีใหม่จะไปเที่ยว อยากใส่ชุดว่ายน้ำสวยๆค่ะ ช่วยแนะนำการออกกำลังกายทีค่ะ อยากมีร่อง11 ควรเน้นบอดี้เวท หรือคาร์ดิโอคะ ควรหนักไปทางไหน
สมาชิกหมายเลข 6785406
ทำไมไม่สบายแล้วน้ำหนักลด
พอดีตอนนี้ผมรู้สึกตัวว่าไม่ค่อยสบายครับแต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่ารุนแรงมากเท่าไหร่แต่ที่กังวลคือน้ำหนักผมลดลงครับน่าจะเป็นมา2วันแต่พอชั่งน้ำหนักหายไป4ก.กโดยปกติผมออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ(วิ่งลู่วิ่
สมาชิกหมายเลข 4838634
อายุจะ 19 แล้ว ผมสูง 167 น้ำหนัก 48 ควรเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับ
ตามหัวข้อเลยครับ แนะนำโปรแกรมในการออกกำลังกาย การกินแต่ละมื้อหน่อยครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 6126478
แชร์ประสบการณ์ สานฝันผู้หญิง อยากมีร่อง11 (เล่นเวทแบบไม่ต้องกลัวล่ำทำอย่างไร+กินเยอะแต่ไม่อ้วนคือนิพพานที่แท้)
สวัสดีค่าวันนี้ภัทร จะมาแชร์ประสบการณ์ ความพยายามสร้างร่อง 11 หวังว่ากระทู้นี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับทุกคนได้นะคะ เป็นกระทู้ต่อเนื่องจากพอหลังจากลดน้ำหนักสำเร็จไปเรียบร้อยแล้ว (ใครที่อยากเรื่องราวของ
สมาชิกหมายเลข 4084617
สูง 161 นน. 46-47 ควรกินโปรตีนกี่กรัมคะ
สมาชิกหมายเลข 7714117
15 วันน้ำหนักลง 4 กิโล?
ขอบอกก่อนนะคะสัดส่วนเดิม เอว27-28 น้ำหนัก 50-51 15วันมานี้ คุมอาหารและออกกำลังกายค่อนข้างเอาจริงค่ะ กินอาหารอิ่มท้องตลอดทั้งวัน เวลาหิวตอนกลางคืน เรากินนมเปรี้ยว เราเป็นคนระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8055051
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ไขมัน (Fat)
โปรตีน (Protein)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสอบถามหน่อยค่ะ ทำแบบนี้โอเคมั้ยคะ
อาหารที่กินลดหวาน น้ำตาล ของทอด แต่คิดว่าโปรตีนไม่น่าถึงค่ะ มีโปรตีนแนะนำบ้างมั้ยคะ
ก่อนออกหลังออกกำลังกายควรกินยังไง รบกวนหน่อยนะคะ