คาดิโอเช้า-เย็นหนักไปมั้ย

คือเรา ไม่มีอุปกรณ์ เล่น เวทเลยค่ะ เลยอยากทราบว่าคาดิโอ แล้วคุมอาหารนี่ จะผอมได้มั้ยคะ

ถ้าลีนอยู่แล้ว แล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นควรคาดิโอหลังเวทไหม  เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากลีนต้องทำให้ตัวเองbulkก่อนแล้วค่อยมาทำให้ตัวเอง ลีนทีหลัง

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

ออกกำลังกายมาเดือนนึง วันเว้นวัน เวทประมาณ 1 ชม. แบ่งเป็น upper กับ lower body สสับกัน และคาดิโอ อีก 1 ช.ม แต่น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล แต่ดู % ไขมันในเครื่องชั่ง ลดไป 1.3 % % กล้ามเนื้อเพิ่มอีก 1 % แ

สวัสดีครับพี่ๆ ผมสูง 180 หนัก 75 กิโล ตอนนี้อ้วนบวมหน้าเหมือนกันครับ อยากถามว่าทำอะไรถึงจะเห็นผมประสิทธิภาพสูงสุดครับ ปัจจุบันผมเวท30นาทีต่อด้วย คาดอโอ 30นาที บางคนบอกว่าควรแบ่งวันเช่น วันนี้เวท ก็เว

พอดีตอนนี้กำลังบลั๊กอยู่ครับ เป็นคนน้ำหนักขึ้นยากอย่างมากกกกกกกก กล้ามเนื้อมายากด้วย เพื่อนก็บอกไม่ต้องไปคาดิโอหรอก เสียพลังงานป่าวๆ แต่ผมกะว่าไหนๆมาฟิตเนสแล้วก็เต็มที่ วันพักก็พักเต็มที่ครับ แต่ผมคา

การ คาดิโอ สามารถ แบ่งเวลาได้มั้ย เป้าหมายของการคาดิโอ คือ 40นาที จะแบ่งเป็น รอบละ 20 นาทีได้มั้ย เช่น มาถึงฟิตเนส เดินบนลู่วิ่ง 20 นาที และก็เล่น เวทเทรนนิ่ง ยกน้ำหนัก หลังจากเล่น เวทเทรนนิ่ง ยกน้ำ

พอดีเล่นเวทที่บ้านครับ ไม่สะดวกเรื่องออกไปวิ่งข้างนอก ไม่มีที่ด้วย บ้านติดถนนไม่สะดวก ไม่มีสวนอะไรเลยแถวบ้าน เลยอยากรู้ว่าจะทำ อะไรลดไขมันที่บ้านได้บ้างเพราะกะว่าจะคาดิโอหลังเวท เพราะตอนแรกอยากโดเชือก

เล่นเวทมาประมาณ3เดือนตอนนี้ปัญหาที่พบเจอคือ ผมเล่นเวทเเล้วต้นขาใหญ่ขึ้นครับ  ก่อนหน้าคือเป็นskinny fat ทีนี้ก็ทำการศึกษาเเละเวทเทรนนิ่งโดย เวทช่วงบนเเละช่วงล่างสลับวันกัน (บน อกไหล่หลัง ล่าง ขา)