คาดิโอหรือเวทเทรนนิ่ง

ตอนนี้ผมกำลังจะออกกำลังกายลดไขมัน ลองไปศึกษาข้อมูลดูแล้ว บางที่ก็ออกว่าคาดิโอดีกว่า บางที่ก็บอกว่าเวทเทรนนิ่งช่วยลดไขมันได้มากกว่า ผมเลยสงสัยว่าควรทำอะไรดีครับหรือทำทั้งสองเลย

1.อยากทราบว่า พวกวิดพื้น ซิทอัพ หกสูง แนวพวกนี้ถือว่าเป็นการเล่นเวทหรือเปล่าอ่ะครับ 2.คาดิโอนี่แบบวิ่งเหยาะๆนี่ช่วยเบิร์นไขมันส่วนไหนบ้างอ่ะครับ 3.แล้วถ้าหากว่าเป็นคนมีเวลาไม่มากพอที่จะทำคาดิโออ่ะคร

สวัสดีค่ะ  มีความสนใจคิดที่จะผ่าตัดไขมันใต้ท้องแขน เนื่องจาก ย้วยและหย่อนยาน ไม่เฟิร์มอย่างมาก หลังจากลดน้ำหนักมาปีกว่าด้วยการ คาดิโอหนักกว่าเวทเทรนนิ่ง เข้าฟิตเนสมาเป็นปี ไม่ดีขึ้นเลยจึงคิดอยาก

คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา

พอดีตอนนี้กำลังบลั๊กอยู่ครับ เป็นคนน้ำหนักขึ้นยากอย่างมากกกกกกกก กล้ามเนื้อมายากด้วย เพื่อนก็บอกไม่ต้องไปคาดิโอหรอก เสียพลังงานป่าวๆ แต่ผมกะว่าไหนๆมาฟิตเนสแล้วก็เต็มที่ วันพักก็พักเต็มที่ครับ แต่ผมคา

กินหลังออกกำลังกาย กับ ไม่กินหลังออกกำลังกาย อันไหนดีกว่าครับ ดียังไง คือสงสัยครับว่าบางคนบอก หลังเล่นเวทหรือคาดิโอหรืออออกำลังกายอะไรก็แล้วแต่ ต้องหาโปรตีนหรือคาโบไฮเดรตกิน ผมก็เลยสัยว่ามันจะเป็นกา

ตอนนี้หนัก76สูง172 ตอนนี้ผมคาดิโอโดยการปั่นจักรยานเช้า 10km เย็น10km เวทโดยการโหนบาร์ คุมอาหารไม่เกินวันละ1,500 cal เลยอยากถามว่าใน4เดือนผมจะมีซิกแพคกับเค้าบ้างไหม แล้วลดไขมันเยอะสุดแบบเหลือ5-7%จะเป็น

ถ้าแต่ละเดือนผมทำสลับกัน เช่น เดือนแรก bulk กินเยอะขึ้นเล่นเวทหนักๆเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อไม่คาดิโอหรือน้อยมากๆ  เดือนที่สอง ลีนไขมันส่วนเกินออก เน้นคาดิโอ เวทน้อยๆเน้นโฟกัสความอึดของกล้ามเนื้อเพื่อร

ถ้าลีนอยู่แล้ว แล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นควรคาดิโอหลังเวทไหม  เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากลีนต้องทำให้ตัวเองbulkก่อนแล้วค่อยมาทำให้ตัวเอง ลีนทีหลัง