วิธีลดความอ้วน

เราอ้วนมาก น้ำหนักตัวร้อยกว่าโล กลุ้มใจมากด้วยปัญหาสุขภาพที่ตามมา ข้อเข่าเสื่อม ความดัน ไขมันสูง กลัวอายุไม่ยืน แต่ก็ห้ามปากตัวเองยากเหลือเกิน ทำยังไงดีค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ