ลดไขมันสามารถออกแบบไหนได้บ้าง

ขอวิธีลดไขมันภายใน1อาทิตย์หน่อยครับ

เราสูง155ส่วนเอว23ค่ะแต่ว่าต้นขาเรามัน21.5เลย พอจะมีวิธีลดเฉพาะส่วนบ้างมั้ยคะ จริงๆแล้วแต่ก่อนเราเคยลองออกกำลังกายลดนะคะแต่เหมือนว่าบางทีเราอาจจะออกไม่ถูกมั้งคะ เลยไม่เห็นลดลงเลย;-; อ่าแล้วก็ต้นขาเราม

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ปั่นจักรยานเบิร์นไขมันได้ทุกส่วนไหมครับ?

เราอยากขอคำแนะนำค่ะ เราอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เราทราบแบบคนทั่วๆไปว่าต้องลดอาหาร และ ออกกำลังเป็นประจำ (cardio+weight trainning) ปัญหาของเราคือ เราอยากทราบว่า คุณแม่ๆหาเวลายังไงในการออกกำลังกายคะ เน

คือผมกำลังลดไขมันการกินของทอดตอนเช้ากับกลางวันมันจะเป็นไรไหมคับ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18 ผมนํ้าหนักเกือบ 150 แต่ยังดีที่ยังมีส่วนสูงคอยช่วยเรื่องรูปร่างนิดนึง ผมสูง190 ครับ ผมอยากลดนํ้าหนักมาก ด้วยเหตุผลอะไรหลายๆอย่าง ทั้งเดินขาเบียด เห็นตัวเองในกระจกแล้วน่าเกลียด