อยากลดน้ำหนักควรทำยังไงดี

อยากลดน้ำหนักมากค่ะ ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองต้นแขนเริ่มใหญ่ และมีพุงหมาน้อย หน้าเริ่มบาน
เคยพยายามทำ IF เพราะตัวเองทำงานบริษัทไม่ค่อยจะมีเวลาออกกำลังกาย ทำไปได้สักพักแรกแรกก็ลดหลังหลังก็ไม่ลดแล้ว
      ตอนนี้อยากออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก แต่ฃไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เพื่อนๆพี่ๆคนไหนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อยากเข้าฟิตเนสเหมือนกัน แต่แบ่งเวลาไม่ถูกเลย ต้องมีเทรนเนอร์หรือเปล่า