หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบวิธีการออกกำลังกายและการคุมอาหารครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ผมอายุ 17 ปกติผมเป็นคนที่ชอบจุกกินจิกมาก จนมาสังเกตุตัวเองไม่กี่อาทิตย์มานี้ ผมเลยมีความคิดว่าอยากจะออกกำลังกายแต่ยังไม่รู้วิธีการออกกำลังกายและการคุมอาหาร จึงอยากสอบถามพี่ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอหรือผู้รู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงและคุมอาหารยังไงบ้างครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ ขอบคุณครับ!!!
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีครับ?
สวัสดีครับ ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก 91 ส่วนสูง 167 ควรเริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีครับ ควบคุมอาหารแบบไหน ส่วนตัวผมเคยออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้แล้วด้วยการวิ่งเหยาะๆแต่วิ
สมาชิกหมายเลข 5167996
อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองลดน้ำหนัก
สอบถามพี่ๆหน่อยครับตอนนี้ผมอายุ15 ผมน้ำหนักประมาณ75 สูงประมาณ 158 คือรู้สึกอึดอัดมากเลยครับเขินอายไม่กล้าแสดงออกเลยครับอยากลองเปลี่ยนแปลงตนเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มย
สมาชิกหมายเลข 5554987
คุมอาหารควรกินอะไรบ้างครับ
สวัสดีครับ ผมเริ่มออกกำลังกาย(ฟิตเนส)มาได้สักพักใหญ่ๆแล้วแต่น้ำหนักไม่มีท่าทีที่จะลดเลยครับ ตอนนี้ผมเริ่มเล่นคาดิโอ กับ นอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว แต่ผมไม่ทราบว่
สมาชิกหมายเลข 5032354
ออกกำลังกายยังไงดี?! ช่วยให้คำเเนะนำหน่อยครับ
คือตอนนี้ผมอยากออกกำลังกายครับ อยากให้ตัวเองผอมลงกว่านี้ นน.ปัจจุบัน 77 กิโลกรัมเลยครับ เเล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง เคยลองงดข้าวเย็นดูเเล้วเเล้วกินน้ำเต้าหู้เเทนนะค
สมาชิกหมายเลข 5249348
รบกวนพี่ๆแนะนำเรื่องออกกำลังกายหน่อยครับ
ผม อายุ15 ปี นน.53 สส.165 ครับ พอดีผมอยาก ออกกำลังกาย เล่นดัมเบล เล่นหน้าท้อง และ การควบคุมอาหาร เลยอยากสอบถามพี่ๆหน่อยว่า ผมต้องเล่นอะไรยังไงบ้างครับ และควบคุม
สมาชิกหมายเลข 7271716
ออกกําลังกายยังไงให้ได้สุขภาพดีที่สุด
ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบวิธีการออกกําลังกายให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด สําหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกายหรือออกกําลังกายมาสักพักเเล้ว พี่ๆที่มีคําเเนะนําในกา
สมาชิกหมายเลข 7920162
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
หัตถการ/กิจกรรมสุขภาพ ที่หนุ่มสาว วัย 40+ ยังทำอยู่คืออะไร และ จะทำไปถึงอายุเท่าไหร่
หัตถการ เช่น อัลเทอร่า โบทอก ฟิลเล่อ ร้อยไหม เอนโดลิฟ เลเซ่อ หรือ กิจกรรม เช่น ยกเวท คาดิโอ ว่ายน้ำ วิ่ง ต่อยมวย ปั่นจักรยาน ทำอะไรกันบ้าง และ คิดว่าหน้าจะต้องต
สมาชิกหมายเลข 9264906
นักวิจัยสหรัฐฯชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆชนิดนี้ ดื่มถูกวิธี,จำนวน ป้องกันสโตรก-ลดเสี่ยงอัมพาตได้ ๔๐%
นักวิจัยสหรัฐฯ ชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆ ชนิดนี้ คนไทยก็ดื่มกันเยอะ!!วิจัยสหรัฐฯ คอนเฟิร์ม! ดื่ม "กาแฟ" วันละกี่แก้ว? ช่
ต้นโพธิ์ต้นไทร
กินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงให้น้ำตาลไม่พุ่ง เคล็ดลับนักโภชนาการ ฉบับสายเฮลตี้
รวมเคล็ดลับกินข้าวเหนียวมะม่วงฉบับนักโภชนาการ กินอย่างไรให้น้ำตาลไม่พุ่ง ไม่เสี่ยงเบาหวาน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและผู้สูงอายุที่อยากอร่อยแบบสุขภาพไม่พัง "ข
double two
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบวิธีการออกกำลังกายและการคุมอาหารครับ