แนะนำการลดน้ำหนักฉบับนักเรียนม.ปลายหน่อยค่ะ

เริ่มออกมาเดือนนึงละครับทั้งควบคุมอาหารด้วยงดของทอด งดขนมทุกอย่าง น้ำอัดลมนี่ไม่แตะเลย แต่พอไปชั่งดูปรากฎว่าจากหนัก57เป็น67ตกใจมากเลยครับกลัวตัวเองอ้วนต้องทำไงงื้อ----

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

สวัสดีครับ ผมเป็นนักเรียนม.ปลายที่น้ำหนักเยอะครับ พอจะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ลดได้บ้างครับ ผมน้ำหนัก 125 สูง 174 ครับ ที่อยากลดเพราะมีปัญหาหลายอย่างเลยครับ ทั้ง คอดำ ลอยแตกที่เยอะมากๆ รวมถึงบุคลิกภาพเสื่อ

ไม่เคยออกกำลังกายเลย พึ่งจะเริ่มเต้นแอโรบิก วันละ 30 นาที ได้ 3 สัปดาห์แล้ว น้ำหนักแรก 53 ชั่งตอนผ่านไป 1 สัปดาห์ เหลือ 52 ลดน้อยไปรึป่าวอ่า แล้วก็ยังไม่ได้ชั่งอีกเลย ควบคุมอาหารบ้าง งดน้ำอัดลม กับ ข

ผมอายุ 21 ปี สูง 169 cm วันนี้ไปชั่งน้ำหนักได้ 104.2 ผมออกกำลังกายกับควบคุมน้ำหนักได้มาประมาณ 1 เดือนแล้วครับรู้สึกหุ่นกระชับขึ้นเอวลดลง ดีขึ้นจริงๆ ก่อนออกกำลังกายผมหนักประมาณ 109 kg ช่วงแรกผมออกกำ

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

คือเราเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วค่ะ วิ่งสลับเดินเร็ว วันละประมาณ20-40นาที เดิมทีน้ำหนัก 47 ก.ก.ค่ะ แต่เพิ่งชั่งล่าสุดเมื่อครบสัปดาห์ปรากฎว่ามันขึ้นไปที่ 49.9 ก.

ตอนนี้น้ำหนัก 69 กก. เป้าหมายคือ 55 กก. เเละตอนนี้ก้ออกกำลังก่ยทุกวันมีกระโดดเชือก 30 นาที ฮูลาฮูป 20 นาที ซิทอัพ 120 ครั้ง ทำตามคลิป https://youtu.be/ejEYEruRhTQ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของหวาน อยากจะ

คือเป็นคนเอนจอยอาหารเช้ามากแทบทุกวัน กินไม่คลีนเท่าไหร่ แต่ไม่ได้กินของทอด น้ำอัดลม ขนมหวาน น้ำตาลเยอะ จะกินของที่โอเค แกงๆ ต้มๆ ย่างๆ แต่กินข้าวขาว เป็นบางวัน แต่ว่าเรากินตอนเช้าแบบ(ค่อนข้างเยอะ) 400

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ