แนะนำการลดน้ำหนักฉบับนักเรียนม.ปลายหน่อยค่ะ

เริ่มออกมาเดือนนึงละครับทั้งควบคุมอาหารด้วยงดของทอด งดขนมทุกอย่าง น้ำอัดลมนี่ไม่แตะเลย แต่พอไปชั่งดูปรากฎว่าจากหนัก57เป็น67ตกใจมากเลยครับกลัวตัวเองอ้วนต้องทำไงงื้อ----

สวัสดีค่ะ หัวข้อก็อาจจะงงๆกันนิดนึง ก็จะมาอธิบายหัวข้อก่อนว่ามันหมายความว่ายังไง จากหัวข้อ ก็จะหมายความว่า เพื่อนๆทุกคนเคยมีนิสัยแบบนี้เวลาลดน้ำหนักกันไหมคะ คือ เราอยากกินขนมอันนี้มากๆ อยากกินแบบสุด

ไม่เคยออกกำลังกายเลย พึ่งจะเริ่มเต้นแอโรบิก วันละ 30 นาที ได้ 3 สัปดาห์แล้ว น้ำหนักแรก 53 ชั่งตอนผ่านไป 1 สัปดาห์ เหลือ 52 ลดน้อยไปรึป่าวอ่า แล้วก็ยังไม่ได้ชั่งอีกเลย ควบคุมอาหารบ้าง งดน้ำอัดลม กับ ข

คือเราเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ามาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วค่ะ วิ่งสลับเดินเร็ว วันละประมาณ20-40นาที เดิมทีน้ำหนัก 47 ก.ก.ค่ะ แต่เพิ่งชั่งล่าสุดเมื่อครบสัปดาห์ปรากฎว่ามันขึ้นไปที่ 49.9 ก.

ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี" ช่วงนั้

สวัสดีค่ะ วันนี้มีคำถามมาถามค่ะ คือช่วงนี้เราลดน้ำหนักอยู่ เราออกกำลังกายทุกวันนะคะ เช้า เย็น แบบว่าตื่นมาก็ออกเลย 30นาที บางวันก็ไม่ถึง แล้วก็เย็นอีก30นาที ทำแบบนี้ทุกวัน ส่วนเรื่องการกินเราแค่กินข้า

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

สวัสดีครับ ปัจจุบันผม สูง 170 หนัก 105.7 ชั่งวันนี้ ผมเริ่มวิ่งสลับเดินมาได้สักพักแล้ว จากรอบเดียว 1.7กม ปลายๆ ใช่เวลา 15-20 นาที แต่ตอนนี้ผมาามารถวิ่งเดินได้ 2 รอบภายใน 25-30 นาที อยากทราบวาาการกระทำ

คือเป็นคนเอนจอยอาหารเช้ามากแทบทุกวัน กินไม่คลีนเท่าไหร่ แต่ไม่ได้กินของทอด น้ำอัดลม ขนมหวาน น้ำตาลเยอะ จะกินของที่โอเค แกงๆ ต้มๆ ย่างๆ แต่กินข้าวขาว เป็นบางวัน แต่ว่าเรากินตอนเช้าแบบ(ค่อนข้างเยอะ) 400