รบกวนสอบถามตารางเล่นเวทสำหรับ6วัน แบบ push pull leg หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส เพาะกาย Weight Training ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก

ใครมีตารางระยะยาวแบ่งปันบ้างครับ ตอนนี้เล่นแบบงูๆปลาๆครบส่วนไม่ครบส่วนก็ไม่ทราบ ไม่รู้ชื่อท่าด้วย คือ ต้องการได้ตารางทุกส่วนเล่นในระยะยาวได้ แบบ push pull leg ครับ พร้อมชื่อท่า จะได้ไปศึกษาแต่ละท่าฟอร์มการเล่นให้ถูกต้อง แต่ละท่าโดนส่วนไหน รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ [ตอนแรกตัดสินใจเล่นแบบทุกส่วนใช้เครื่องไปก่อน แต่เกิดเปลี่ยนใจ ยังไงระยะยาวก็ต้องหัด และศึกษาอยู่ดีครับ]