▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ลดน้ำหนักช่วงปิดเทอม
ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่ 68ส่วนสูง 170 อายุ 17ตอนเช้ามายืดเส้นยืดสายเสร็จก็อาบน้ำมื้อเช้ากับเที่ยงกินตามปกติยกเว้นของหวานและของทอดตอนเย็นออกกำลังกายเล่นเวท
40นาที-1ชั่วโมง
ส่วนมื้อเย็นผมกินข้าว1ทัพพีกับน้ำชุบและปลานึ่ง
บางวันก็กินนมกับไข่ไม่ก็กินนมกับกล้วยหอม
(หลังกินเสร็จผมจะรอให้ย่อย1ชั่วโมงแล้วค่อยนอน)
ผมว่าปิดเทอมนี้จะลดน้ำหนักมีเวลา2-3เดือน