ควรลดน้ำหนักวิธีไหน

ตอนนี้เราสัดส่วน 38/32/38 สูง 175 นน.63 เป็นคนไหล่กว้างและตัวค่อนข้างหนาค่ะ

ต้องการลดเอวและน้ำหนักค่ะ เป็นคนมีพุง ไม่ติดกินของจุกจิก กินผักผลไม้ได้ ปิดเทอมนี้มีแพลนจะลดนน.ค่ะ อยากทราบว่าควรจะลดแบบไหน ถ้าออกกำลังกายควรออกแบบไหนดีคะ อยากให้หุ่นมีเชฟมากขึ้น และลดเนื้อตรงพุงค่ะ🥹🥹