หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก อยากลีนหุ่น?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สวัสดีค่ะ! คือเราเป็นคนอ้วนเเละตัวใหญ่ค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักได้ 2-3 เดือน เเต่มีหลุดบ้างนิดๆหน่อย ด้วยความที่ตัวใหญ่เราอยากตัวเล็กลงเเละมีหุ่นลีน ตอนนี้น้ำหนักลง เเต่เริ่มมีรอยเเตกตามขาเเละหน้าท้อง เราควรออกกำลังกายยังไงคะ ทุกวันนี้เราเล่นเวทเทรนนิ่ง 40-50 นาที/วัน 6 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ ขอคำเเนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ควรจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนยังไงให้เห็นผล
ช่วงนี้กำลังลดหุ่นค่ะแล้วน้ำหนักลดแต่อ้วนขึ้นเลยปรับการกินเป็นเน้นโปรตีนที่ขาดไปให้มากขึ้นแต่ไม่รู้ว่าจะจัดตารางคาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งยังไงต้องจัดยังไงให้เห็นผลชัดคะ ปกติสะดวกออกแบบตามคลิปใน YT no equ
สมาชิกหมายเลข 8585982
ใช้เวลากี่เดือนสำหรับผู้เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ+คุมอาหาร จึงจะเริ่มเห็นผล มีกล้ามครับ ?
อยากทราบประสบการณ์สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การลดน้ำหนัก และปัจจุบันเริ่มมีกล้ามแล้ว มองเห็นซิคแพ็คตัวเองแล้ว หรือลีนจนหุ่นสวย ผมหนัก 70.5Kg. สูง 172cm. ไม่ผอม ไม่อ้วน ( จากช่วงเริ่มลดน้ำหนัก 73.7Kg ที่
สมาชิกหมายเลข 1269840
เท่าไหร่ถึงจะหุ่นโอเคครับ
ผมสูง 177-178 ซม. ครับ เราควรน้ำหนักเท่าไหร่ครับ จึงจะพอดีพอดีครับผม ไม่ต้องถึงมีซีกแพ็คครับ ไม่มีพุงหรือพุงน้อยๆพอแล้วครับ ควรเท่าไหร่ดีครับ อยากใส่เสื้อเบอ XL พอแล้วครับ ปัจจุบัน 3XL ครับผม ผมเป็นคน
สมาชิกหมายเลข 8121614
จริงป่าวครับว่าคนตัวผอมต้องอ้วนก่อนถึงจะเล่นเวทได้
จากที่ผมมีเเพลนจะเล่นเวทเพื่อนทุกคนบอกว่าต้อง ไปอ้วนก่อนและค่อยเล่นกล้ามผมเป็นคนตัวผอมมากผมสูง175น้ำหนัก50แต่กินเยอะแต่ระบบเผาผลาญดี เกินไปเขาบอกว่าถ้าหุ่นผอมแห้งติดกระดูกอย่างผมเล่นทรมานร่ายกายป่าว
สมาชิกหมายเลข 4488012
ควรซื้อดัมเบล20โลหรือ 30โลไหมครับ (สำหรับขา หลัง)
ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน
สมาชิกหมายเลข 6874824
อยากรู้ความรู้สึกของแต่ละคนและเราควรรับมืออย่างไร
...คือเรื่องมันมีอยู่ว่า เราเป็นกรดไหลย้อน จากคนที่อวบๆใกล้อ้วนก็ผอมลงไวมาก และดูแปลกตาไปสำหรับคนอื่น แต่เรารู้สึกว่าเราเองไม่แปลก เพราะช่วงเรียนมหาลัยก็น้ำหนักตัวเท่านี้(46) จาก52ช่วงที่เข้าทำงานมาก็
สมาชิกหมายเลข 8975085
อายุ14-15อยากลดหุ่นค่ะ
หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่
สมาชิกหมายเลข 8846634
เทรนเนอร์ออกกำลังกายจะโอเคไหม
คือเราเป็นคนมีน้ำมีนวลนะคะกำลังจะจ้างเทรนเนอร์ค่ะเราไม่ได้จะลดน้ำหนักลดไขมันนะคะเราอยากปั้นก้นปั้นสะโพก คือเราหลังค่อมคอยื่นก้นมีนิดนึงแต่่ติดที่เราไหล่กว้างเลยอยากปั้นแต่่เราไม่อยากลดไขมันได้ไหมคะโอเ
สมาชิกหมายเลข 8295595
แต่งนิยายโค้กศาสตร์ตอนที่ 13 เงินยิ่งกว่าพระเจ้าที่ซื้อได้ทุกอย่าง ซื้อได้แม้กระทั่งความน่าสมเพช
โค้ก : ไอ้สัสเอ๊ย ล่าสุดดัชนีมวลกายของผม 23.53 นั่นหมายความว่าผม “ท้วม” ไม่สมส่วนแล้วนะโว้ยทุกคน สิงห์ : น่าสมเพชจริงๆ แอนลีน : (ตบหน้าสิงห์) ต้องขอโทษแทนแฟนของฉันอีกแล้วนะคะเนี่ย 😔 ไม่ว
สมาชิกหมายเลข 8961928
พุงเหลวย้วยๆ
คือผมเป็นคนไม่ได้อ้วนเเละไม่ได้ผอม คือลดหุนลงมาได้จากการลดน้ำหนัก คือถ้าเราใส่เสื้อ ผ้าปกติเนี่ยหุ่นเราจะดูปกติดูหุ่นเรียกมาดีได้เลยเเต่พอถอดเสื้อออกมาปุ๊ป พุงของผมที่ไม่ได้ยื่นมากไม่ได้เยอะมากเเต่จับ
สมาชิกหมายเลข 6216331
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก อยากลีนหุ่น?