เท่าไหร่ถึงจะหุ่นโอเคครับ

เราออกกำลังกายโดยกาวิ่งและเดินเร็วมาราวๆ2สัปดาห์ได้ แต่ทีนี้อยากให้หน้าท้องกระชับขึ้นเราควรเล่นเวทร่วมด้วยไหมอ่ะ แล้วถ้าเราคาดิโออย่างเดียวหน้าท้องจะกระชับขึ้นไหม? อันนี้รูปหลังออกกำลังกายได้เกือบ 2

คล้ายๆในรูปครับ ขนาดกลม 200 สูง 300 ซม. ครับ แป็บโต 2 นิ้ว กับ 1 นิ้ว คิดราคาเหมาตารางเมตรละเท่าไหร่ดีครับ