▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
จัดตาราง weight training เเบบนี้โอเคมั้ยครับ
Day 1 อก,เเขน
Day 2 ขา
Day 3 หลัง,เเขน
Day 4 ไหล่,หน้าท้อง
Day 5 พัก
Day 6 อก
Day 7 พัก