หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตรางเล่นเวทเเบบนี้ได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ตารางนายเเบบ เล่นทุกวัน
จันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์ อก ไหล่ หลังเเขน 3set
อังคาร พฤหัส เสาร์ หน้าเเเขน หลัง ขา 3set
หน้าท้องเล่นทุกวัน
เดินลู่วิ่ง30นาที
จัดตรางเเบบนี้ได้ไหมครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางเล่นเวทเเบบนี้ได้ไหมครับ
วันจันทร์-อก หลังเเขน ท้อง อังคาร-ขา น่อง พุธ-หลัง หน้าเเขน พฤหัส-ไหล่ บ่า ศุกร์-พัก เสาร์-อก ท้อง อาทิตย์-พัก ตารางเเบบนี้เหมาะไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 5634134
ตารางเวทเเบบนี้ดีมั้ยครัย
จันทร์: อกหลังเเขน อังคาร หลังหน้าเเขน พุธ ไหล่ พฤหัสบดี อกหลังเเขน ศุกร์ หลังหน้าเเขน เสาร์ ไหล่ อาทิตย์ พัก ตารางเเบบนี้ดีมั้ยครับวช่อยู่ครับเ
สมาชิกหมายเลข 7223503
เล่นเวท มือใหม่เล่นวันละส่วนได้มั้ยครับ
วันจันทร์-อก อังคาร-แขน พุธ-ท้อง พฤหัส-ไหล่ ศุกร์-ขา วิ่งวันละ1ชมครับแบบนี้ถูกปะครีบ
สมาชิกหมายเลข 3449056
ตารางเวทตามนี้ได้ใหม
จันทร์ - ขา อังคาร - ไหล่ พุธ - หลัง พฤหัส - อก ศุกร์ - หน้าแขน- หลังแขน
สมาชิกหมายเลข 3794522
อยากบอกว่าช่อง 3 เลือกละครมาทดลองออกอากาศดิจิตอลทีวีเก่งมา
จันทร์-อังคาร ลูกทาส พุธ-พฤหัส สามีตีตรา ศุกร์-อาทิตย์ คิวบิก ไพรไทม์1 พันท้ายนรสิงห์ (เริ่ม 24 ก.พ. นี้แล้ว) แต่ละเรื่อง คาดว่าภาพสวยทั้งนั้น เนื้อเรื่องก็น่าติดตามทุกเรื่อง มีหลากหลายแนวให้ดู ฟิน โ
gunnerwz
สีดากอล์ฟ สะเทือนวงการสงฆ์ ชวนคุยโหราศาสตร์ ศุกร์ ราหู เป็นเกษตร พฤหัสเป็นประ
10 ก.ค. 68 ดาวกิเลสตัณหามีกำลัง ศุกร์ กับ ราหู เป็นเกษตร ดาวคุณธรรมอ่อนกำลัง พฤหัส เป็นประ คู่ดาว โลกีย์ อังคาร เล็ง ราหู ครูท่านทัก มักแย่งรักเสพสู่คู่ของเขา วันอาสาฬหบูชา ดาวอาทิตย์เล็งดาวจันทร์
สมาชิกหมายเลข 5859949
รบกวนอาจารย์ ท่านผู้รู้ ปรึกษา สอบถาม เรื่องดวงดาวย้าย หน่อยครับ ขอบคุณครับ 🙏
ลักขณาราศีสิงห์ ครับ พระเกตุ(เดิม อยู่อริ ) พระเกตุ(จร เข้า วินาศ) เล็งพระเกตุเดิม แล้วปัจจุบันมฤตยูจรอยุ่กัมมะเล็ง มฤตยูเดิม(อยู่พันธุ)ซึ่งกุมอยู่กับ พฤหัส(เดิม)ในพันธุ(ราศีพิจิก) แถมราหูจร เป็นเกษ
สมาชิกหมายเลข 8791032
หาเคสทำฟัน ม.รังสิต ฟรีค่าใข้จ่ายค่ะ
หาเคสทำฟันค่ะ ไม่เสียค่าใช้จ่ายค่ะ -ทำฟันปลอมถอดได้ (ทั้งปาก ไม่มีฟันเลย) 1 เคส -ทำฟันปลอมถอดได้บางส่วน (ฟันหายไป 1-2 ซี่) 1 เคส คลินิกเปิด 9:00 - 16:00 น. วันจันทร์ พุธ ศุกร์ และ 16:00 - 20:00 น. วัน
สมาชิกหมายเลข 6485224
เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ
คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S
สมาชิกหมายเลข 702569
Hiit , cardio
สอบถามนะคะในอาทิตย์นึง จันทร์,พุธ,ศุกร์,อาทิตย์ หนูออกกำลังกายแบบHIIT อังคาร,พฤหัส ออก พิลาทิส,cardio,ท่าอื่นๆเพิ่มนิดหน่อยได้มั้ยคะ หรือทำแบบไหนดีคะ
สมาชิกหมายเลข 8102274
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตรางเล่นเวทเเบบนี้ได้ไหมครับ
จันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์ อก ไหล่ หลังเเขน 3set
อังคาร พฤหัส เสาร์ หน้าเเเขน หลัง ขา 3set
หน้าท้องเล่นทุกวัน
เดินลู่วิ่ง30นาที
จัดตรางเเบบนี้ได้ไหมครับ