มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม

Hight 175 cm

TDEE 2281 Kcal

BMI 21.55

BMR 1709

Bench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง 

Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง  

Chest Fly  – 3 เซต x 12-15 ครั้ง  

Triceps Dips – 3 เซต x 8-12 ครั้ง  

Triceps Rope Pushdown – 3 เซต x 12-15 ครั้ง  

Deadlift – 4 เซต x 6-8 ครั้ง (เน้นน้ำหนักสูง)  

Lat Pulldown – 3 เซต x 10-12 ครั้ง  

Seated Row – 3 เซต x 12 ครั้ง  

Barbell Bicep Curl – 3 เซต x 10-12 ครั้ง  

Hammer Curl – 3 เซต x 12 ครั้ง  

Squat – 4 เซต x 8-10 ครั้ง  

Romanian Deadlift – 3 เซต x 10 ครั้ง  

Plank – 3 เซต x 30-60 วินาที  

Overhead Press – 4 เซต x 8-10 ครั้ง  

Lateral Raise – 3 เซต x 12-15 ครั้ง  

Front Raise – 3 เซต x 12 ครั้ง  

Bicep Curl (Variation) – 3 เซต x 10-12 ครั้ง  

Triceps Overhead Extension – 3 เซต x 12 ครั้ง 

นี่เป็นตารางการเวทของผมครับ แต่บางท่ามันต้องใช้พวกเครื่องเล่น แต่ผมไม่มีเงินจะไปสมัครยิมเหมือนเขา เลยอยากจะมาถามพี่ๆที่ออกกำลังกายว่าควรเปลี่ยนท่าไหน ควรเป็นท่าใดและผมมอยากมีวันเล่นแขนด้วยครับ [ขอบคุที่ชแนะนำและชี้แนวทางครับ]