▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ช่วยเเนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ
วันที่1 เล่น กล้ามเเขน+กล้ามหลัง
วันที่2 เล่น กล้ามอก+หัวไหล่
วันที่3 เล่น หน้าท้อง+ขา+คาดิโอ
เเบบนี้จะดีไหมครับ ช่วยเเนะนำผมหน่อยนะครับ
ปล.ผมเล่นกล้ามอกด้วยการวิดพื้น 3 ท่า(บน กลาง ล่าง) 20ที 6เซท เเบบนี้มันมากไปรึเปล่าครับ
ช่วยเเนะนำผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ