กล้ามเเขนลดได้มั้ยคะ

ตอนนี้อายุ14จะ15ค่ะเป็นนักกีฬาค่ะต้องซ้อมทุกวันเข้าฟิตเนสบ้างบางครั้งเเต่วิดพื้นที่ต้องทำทุกวันค่ะยิ่งวิดพื้นเล่นเวทกล้ามก็ขึ้นชัดมากค่ะ ตอนนี้ไหล่กว้างประมาณ18อยากทำให้เเขนเล็กลงค่ะมีวิธีไหนมั้ยคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ