หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากให้กล้ามแขนชัด ลดพุง เดือนเดียวจะเห็นผลไหม
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สูง178 หนัก 76 หุ่นคือ ผอม เเต่มีไขมันพุงประมาณนึง (เเขม่วจะไม่ค่อยเห็น)
อยากลดเหลือ 73
เเบบเน้น
กล้ามเเขนกับต้นแขนให้ใหญ่ๆ
ขยายไหล่ให้ดูหนากว้างขึ้น
ลดพุงให้เป็นกล้ามท้องเป็นลอน
1เดือน ทำได้มั้ย(จะไปงานมิตติ้ง555) หรือเอาสักอย่างเดียวที่ขึ้นง่ายๆก่อนก็ได้
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 3: วิ่งยืดอายุ & ชะลอวัย
จากที่ได้กล่าวในตอนที่ 1 การวิ่งโซน 2 อย่างต่อเนื่อง เป็นเวลา 30-45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยเรื่องการยืดอายุขัยและชะลอวัยได้เป็นอย่างดี (Longevity & Anti-Aging) สามารถสรุปข้อดีของการวิ่งโซ
LamoonMan
ผมควรไปยังไงต่อดีครับ
เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เ
noomz
แบบนี้อ้วนมากมั้ยคะต้องลดยังไง
.
สมาชิกหมายเลข 8653403
เพิ่มกล้ามเนื้อส่วนแขน ข้อมือ
คือหนู สูง160 น้ำหนัก 45 คือตัวเล็กเลยแหละค่ะ แต่เป็นคนมีพุง ลำตัวเลยเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า แขนยาว ช่วงแขยถึงข้อมือเล็กมากกกก แต่มือดันยาว จนมันดูใหญ่ พี่ๆพอจะแนะนำได้ไหมคะ อาหารที่ต้องกิน หรือกินเวโปรต
สมาชิกหมายเลข 6684912
อยากหุ่นแบบผู้ชายในรูป ต้องเริ่มจากตรงไหนครับ ว่ายน้ำช่วยได้หรือเปล่า?
คือตอนนี้อายุ 26แล้ว ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนในชีวิต กินแล้วก็นอนจนรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอมาก หุ่นก็ทุเรศมากรับไม่ได้ ปัจจุบันสูง 180 หนัก 73 ครับ แขนขาลีบ ไหล่ห่อ หลังไม่ตรง ไขมันทุกอย่างไปรวมที่พุงหมด
ถังขยะใบนั้น
ถ้าแขนเล็กมากๆจนวัดความดันไม่ได้นี่ควรออกกำลังกายยังไงคะ
ลำบากเกือบทุกทีเวลาไปโรงบาลแล้วให้วัดความดัน คนก็มาต่อแถวเราก็วัดไม่ได้สักที บางทีพยาบาลก็วัดให้ แต่เกือบทุกครั้งต้องวัดเองกว่าจะได้ แล้วหมอบอกตลอดว่าเพราะเราเเขนเล็กมากๆ แต่เราไม่กล้าเพิ่มน้ำหนักด้วย
สมาชิกหมายเลข 6623070
สอบถามผู้ที่มีความรู้เรื่องนี้ครับ
อายุ 14 ส่วนสูง 174-175 น้ำหนัก 54-55 มีกล้ามเนื้อแขนกับขามีพุงล่าง ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสวยๆลีนๆต้องทานสารอาหารเท่าไหร่แบบไหนครับและทานแคลเลอรี่เท่าไหร่ครับ และการออกกำลังกายควรเล่นอะไรแบบไหนคร
สมาชิกหมายเลข 7386444
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี The Qoo จิน กลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากใน Qoo (เว็บไซต์ชุมชนออนไลน์ของเกาหลี) เนื่องจากมี "ไหล
ThirdFromtheLeft
ปวดคอ บ่า ไหล่ โรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิต และ 3 ท่าออกกำลังกาย ‘ผู้สูงวัย’ ห่างไกลโรค
ปวดคอ บ่า ไหล่ โรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิต : Tricks for Life ในยุคของ Social media ผู้คนติดต่อสื่อสารกันผ่านโลกอินเตอร์เน็ต ติดสมาร์ทโฟน ติดแทปเลต ไอแพด ไอโฟน หันไปทางไหนจึงพบแต่คนก้มมองจอตลอดเวลา ซึ่งการก้ม
parn 256
หนูเล่นสงกรานต์แล้วปวดแขนมากเลยค่ะ
หนูใช้ขันเล่นค่ะ เล่นเส้ดรู้สึกปวดแขนมากๆ มีรอยช้ำที่เเขนด้วย มีสิทธิจะเป็นอะไรเกี่ยวกับกล้ามเนื้อมั้ยคะ อย่างกล้าวเนื้ออักเสบ ฉีก แล้วมีวิธีรักษาด้วยตัวเองยังไงบ้าง ใครรู้บอกหนูหน่อยน้าคะะ ถ้าบอกเเ
สมาชิกหมายเลข 8721201
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากให้กล้ามแขนชัด ลดพุง เดือนเดียวจะเห็นผลไหม
อยากลดเหลือ 73
เเบบเน้น
กล้ามเเขนกับต้นแขนให้ใหญ่ๆ
ขยายไหล่ให้ดูหนากว้างขึ้น
ลดพุงให้เป็นกล้ามท้องเป็นลอน
1เดือน ทำได้มั้ย(จะไปงานมิตติ้ง555) หรือเอาสักอย่างเดียวที่ขึ้นง่ายๆก่อนก็ได้