หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หิวบ่อย ทำIF ไม่ได้สักที ทำยังไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
Intermittent Fasting (IF)
คือเราอยากลดน้ำหนักค่ะโดยการ ทำ IF เราพยายามจะทำ IF มาหลายรอบแล้วแต่จบด้วยการกินถล่มทลายทุกทีเพราะความหิวมาก เพื่อนๆ มีเทคนิคอะไรในการทำให้ หิวน้อยลง คุมจิต คุมใจ คุมหิว คุมปาก ได้ยังไงบ้างค่ะ รบกวนมาแชร์กันนะคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การทำ IF อดอาหาร 16/8 นี่ทำไม่ทุกวันจะเห็นผลไหมคะ
เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั
สมาชิกหมายเลข 1180519
ระบบเผลาผลาญพัง เพราะนอนน้อย น้ำหนักเพิ่มมาเกือบ10 โล ควรเริ่มแก้จากตรงไหนคะ
พึ่งเข้ามหาลัยปีแรกค่ะ เมื่อเปิดเทอมน้ำหนักอยู่ที่ 60 กิโล ปัจจุบัน 66 กิโล ชั่งหลังสอบกลางภาคครั้งแรก พฤติกรรมคือนอนน้อยมากๆ นอนตี3 ตื่น 9 โมง ทานข้าวปกติตามมหาลัย ไม่เน้นเดิน กินดึกบ้าง ตอนนี้ระบบเผ
สมาชิกหมายเลข 7374416
ช่วงfastingของIFกินอะไรได้บ้างคะ
แล้วถ้าเป็นพวกมันเทศ หรือ ผลไม้ จะสามารถกินช่วงนี้ได้มั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 4264332
ทำ if 23/1 มาเกือบ1เดือนแล้ว แต่น้ำหนักลงนิดเดียว
สมาชิกหมายเลข 6469540
ทำ if 16/8 แต่ไม่คลีน ไม่คีโต กินปกติ แต่อยากได้ตัวช่วยบล็อกแป้ง ยี่ห้อไหนดี 2023
เราอยากลดแต่ไม่อยากอด เข้าใจนะ ว่าถึงจะทำ if แต่ไม่กินคลีน ไม่กินคีโต มันลดยาก!! แต่เราอยากกินปกติไม่อยากเคร่งครัดมาก มันเครียดเกินไป แต่ที่ว่าเรากินปกติคื
สมาชิกหมายเลข 7374978
มีใครต้องทำงานตั้งแต่เช้า มื้อเช้า กินแต่กาแฟ บ้างคะ ?
มีใครต้องทำงานตั้งแต่เช้า มื้อเช้า กินแต่กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล บ้างคะ ? เราทำงานออฟฟิศ เริ่มตั้งแต่ 9 โมง เราอยากจะเริ่มต้นทำ IF 16/8 โดยจะเริ่มกินอาหารตอน 11.00 น. อยากถามชาวออฟฟิศ ที่เริ่มทำงานเช้าแ
สมาชิกหมายเลข 9201968
งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ
งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี
จะครบเวลาบ่าย 3 หลังจากที่ทานองุ่นไซมัสคัส ประมาณ 1 กำมือ เมื่อวันพุทธที่ 19 พ.ย. ตอนบ่ายสาม ช่วง 3 วันมานี้ ทานแต่น้ำ และกาแฟ ชา (มีทานน้ำผสมเกลือ 1 ช้อนชา และแมกนีเซียม ไกลซิเนต ไป 2 เม็ด เพื่อไม่ใ
สมาชิกหมายเลข 6668888
ไม่กินอาหารเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน
ไม่กินมื้อเช้า ไม่ได้แย่เสมอไป! รู้จัก Intermittent Fasting ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพหลายคนเคยได้ยินว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน” แต่ในทางสุขภาพจริง ๆ แล้ว ก
Cheewitdtithong
ไม่กินอาหารเช้าไม่ได้แย่! มีเทคนิคช่วย หมอชี้ต้องดูสุขภาพและพฤติกรรมการกิน
ไม่กินมื้อเช้า ไม่ได้แย่เสมอไป! รู้จัก Intermittent Fasting ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ หลายคนเคยได้ยินว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน” แต่ในทางสุขภาพจริง ๆ แล้ว
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สุขภาพกาย
Intermittent Fasting (IF)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 2
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หิวบ่อย ทำIF ไม่ได้สักที ทำยังไงดีคะ