หิวบ่อย ทำIF ไม่ได้สักที ทำยังไงดีคะ

คือเราอยากลดน้ำหนักค่ะโดยการ ทำ IF เราพยายามจะทำ IF มาหลายรอบแล้วแต่จบด้วยการกินถล่มทลายทุกทีเพราะความหิวมาก  เพื่อนๆ มีเทคนิคอะไรในการทำให้ หิวน้อยลง คุมจิต คุมใจ คุมหิว คุมปาก ได้ยังไงบ้างค่ะ รบกวนมาแชร์กันนะคะ