ทำ if 16/8 แต่ไม่คลีน ไม่คีโต กินปกติ แต่อยากได้ตัวช่วยบล็อกแป้ง ยี่ห้อไหนดี 2023

เราอยากลดแต่ไม่อยากอด เข้าใจนะ ว่าถึงจะทำ if แต่ไม่กินคลีน ไม่กินคีโต มันลดยาก!! แต่เราอยากกินปกติไม่อยากเคร่งครัดมาก มันเครียดเกินไป แต่ที่ว่าเรากินปกติคือในมื้ออาหารก็มีผักเยอะหน่อย แบบนั้นครับ แต่ก็กินหนักจัดเต็มทุกมื้อ
เลยอยากได้ตัวช่วยบล็อกแป้งหน่อยครับ ยี่ห้อไหนดี รบกวนแนะนำด้วยครับ