หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำ if 23/1 มาเกือบ1เดือนแล้ว แต่น้ำหนักลงนิดเดียว
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การทำ IF ไปนาน ๆ ร่างกายจะชินและไม่เผาผลาญจริงหรือไม่
สวัสดีครับบบ สรุป - ผมมีน้ำหนักเริ่มต้นที่ 123.7 กิโลกรัม ทำ IF 18/6 เวลา 12.00 - 18.00 น. - ผ่านไปประมาณ 1 เดือน กับ
ตฤณ ออสทริก
ทำ if23/1 ควรกินกี่แคล
คือเรางงมากเลยค่ะ เราอ่านการลดน้ำหนักหลายๆเว็บแล้วเขาก็บอกมาในทำนองที่ว่า “อย่ากินให้น้อยกว่า1200ไม่ก็1000” จากเวลาที่เรากินได้แล้ว ไม่มีทางกินได้ถึงพันอ่ะ(ถ้าไม่กินพวกแคลเยอะๆอย่างกล้วย
สมาชิกหมายเลข 5654132
ขอความรู้การทำif23/1 หน่อยค่า
พอดีจะลองทำif23/1อะค่ะ อยากรู้ว่าเวลากินใน1ชม.ของเพื่อนๆบางคนคือตอนไหนคะ อาหารที่กินเป็นอาหารยังไงคะ รีวิวให้เป็นข้อมูลหน่อยค่ะ😅
สมาชิกหมายเลข 5033385
สอบถามเรื่อง IF 23/1 ค่ะ
คือเราเป็นคนที่ทำ if มาตลอดเลยเเต่จะเป็น 16/8 เเต่มาวันนี้เราอยากลองทำเเบบ 23/1 บ้าง เช้านี้เราเลยกินไป 1,400 เเคลกว่าๆ ก็คือกินตามพลังงานที่เราได้รับในเเต่ละวันนั่นเเหละค่ะละก็จะอดต่ออีก 23 ชั่วโมง เ
สมาชิกหมายเลข 7181949
ทำ IF 16/8 17/7 18/6 ... 23/1 แบบไหน เหมาะกับใคร และมีข้อแตกต่าง ข้อดี ข้อเสียแต่ละแบบอย่างไรคะ
ขอถามเรื่องการทำ IF (intermittent fasting) ที่ไว้ใช้ลดน้ำหนัก ว่าแต่ละแบบ มันมีผลต่างกันอย่างไรคะ 16/8 17/7 18/6 ... 23/1 แบบไหน เหมาะกับใคร และมีข้อแตกต่าง ข้อดี ข้อเสียแต่ละแบบอย่างไรคะ ใครเคยลอง
เม่าขายหมู
ถ้าทำ IF แต่แทบไม่ออกกำลังกายเลย สัดส่วนจะลดได้ไหมคะ (ไม่ได้กินคลีน)
ขอถามความเห็นทุกคนหน่อยค่ะ ถ้ากินข้าว ตอนเช้า 08.30 น. ข้าวเหนียวไก่ปิ้ง ตอนเที่ยงข้าวสวยราดแกงทั่วไป บางวันผัดเผ็ดถั่วใส่หมู แกงจืด ก๋วยเตี๋ยวบ้าง ไข่เขียว อาหารทั่วๆไป และกินตอนเที่ยงเป็นมื้อส
สมาชิกหมายเลข 7970391
ตอนนี้ทำ IF 4/20 ถ้าทำเป็นเวลา1 เดือนเป็นไงบ้าง
ปกติทำ IF บ่อยค่ะ ช่วงนี้กำลังทำ if 4/20 อยู่ค่ะ ( อันนี้มีการกินตามหลัก ifนะคะ แล้วคำนวณแล้วว่ารางกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง) มีแพลนจะทำ 1เดือน น้ำหนักจะลงประมาณกี่กิโลได้ค่ะ ใครเคยมีประสบการณ์การณ์บ
สมาชิกหมายเลข 7086233
Fasting ลดน้ำหนักให้ได้ผลทำแค่ 10 วันลดได้ 7 โลกว่าเขาทำยังไง ? 😎
\📌 ผมไม่ค่อยได้เห็นงานวิจัยที่ทำ Fasting แบบนี้บ่อยนักนะครับ เพราะส่วนใหญ่ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา มักจะเป็นแบบ Time restricted รูปแบบใด รูปแบบหนึ่งเสียมากก
Kindaichi
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักและวิธีลดน้ำหนักของเราในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา
แชร์ประสบการ์การลดน้ำหนักนะคะ เราลดได้เดือนนิด ๆ น้ำหนักจุดพีคสุดเราคือ 80 แล้วเราลดเองแบบวิธีทั่วไป IF เหลือ 76-77 ประมาณนี้ แต่แล้วเหมือนน้ำหนักมันไม่ลงไปมากกว่านี้ ลดแบบฟู ๆ แฟ่บ ๆ
สมาชิกหมายเลข 3189173
ขอเทคนิค ถ้าต้องกินอาหารวันละ 1 มื้อ
เราต้องประหยัดค่าอาหาร ผลพลอยได้คือได้ลดน้ำหนักด้วย หากต้องทานเพียงวันละ 1 มื้อ (มื้อกลางวัน) ขอเพื่อนๆที่ทานวันละ 1 มื้อ มาแชร์เมนูอาหาร หน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 1538153
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำ if 23/1 มาเกือบ1เดือนแล้ว แต่น้ำหนักลงนิดเดียว