▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายวันละประมาณ 500-800 kcal. ถือว่าเยอะไหมครับ(ภายใน 1-1.5 ชม.)
น้ำหนัก ปัจจุบัน 61.7 kg.
น้ำหนักเมื่อก่อน 86.5 kg.
วิ่งวันละ ประมาณ 5-8 km.
เผาผลานวันละ 300-550 kcal . (วิ่ง)
ซิดอัพ 400 ครั้ง (~200 kcal)
วิดพื้น 110 ครั้ง (~80-100 kcal)
ดึงแขน กับ ดันไหล่ ประมาณ 100 ครั้ง (~10-20 kcal)
ลดมาประมาณ 25 kg. นี้ ถือว่าปกติไหมครับ(ใช่เวลาประมาณ 5 เดือน)
ส่วนใหญ่จะกินแต่โปรตีนครับ ลดแป้งกับน้ำตาล
อยากให้ V Fat เหลือ 1 นี้ควรเล่นอะไรเพิ่มไหมครับ หรือ ควบคุมปริมาณอาหารอย่างเดียว