ถามเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกาย ปกติเบิร์นกันวันละกี่แคลอรี่คะ

หลังจากที่ปล่อยให้ตัวเองอืดอ้วนมานาน ตอนนี้เริ่มมาออกกำลังกายได้เกือบ 2 เดือนกว่าๆ แล้ว

โดยเน้นเดินเร็วบนลู่กับใช้ความชันเยอะๆ ประมาณชั่วโมงนึง อาทิตย์ละ 3 วัน เบิร์นได้ครั้งละ 300-500 แคลอรี่

ปกติจะออกกำลังกายฟรีที่ฟิตเนสของคอนโด ไม่ได้สมัครฟิตเนสตามห้าง ไม่มีเทรนเนอร์ค่ะ

เลยไม่รู้ว่าปกติควรออกกำลังกายเบิร์นออกไปมากน้อยแค่ไหน อยากขอให้เพื่อนๆ ช่วยแชร์น่ะค่ะ ว่าออกกำลังกายทีนึงเบิร์นกันได้กี่แคลอรี่

ส่วนผลลัพธ์ที่ได้จาก 62 ลดเหลือ 56 กิโลกรัม สูง 170 เซนติเมตรค่ะ ยังจะออกกำลังกายต่อไปค่ะ

เพราะรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงจากเมื่อก่อนขี้โรคสุดๆ อาการเปลี่ยนปุ๊บ ป่วยปั๊บ ตอนนี้ร่างกายแข็งแรงและสดชื่นขึ้นเยอะเลยค่ะ