จริงหรอค่ะ??

คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะ​อยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

เราคำนวณค่าได้ BMR 1466 kcal TDEE 2272 kcal (ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายวันละ 1 ชม. โดยการออกกำลังตามคลิป Youtube สองข้างล่างนี้ (ไม่ทราบว่าเบิร์นได้ถึง 400 kcal มั้ย) ถ้า จขกท.กินวันล

ผมตั้งใจกินแบบนับแคลมาเดือนกว่าๆครับ ตอนนี้น้ำหนักก็ลงนะครับ แต่มันแบบขึ้นๆลงๆครับ เช่น วันนี้ 77.1 kg พรุ่งนี้ 77.6 วันต่อมา 77.3 อีกวัน 76.9 ผมวิ่งเร็ว สลับช้า 45 นาที จ. พ. ศ. ส่วน อ. พฤ. ส. เล

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

ตอนแรกช่วงปีที่แล้วมีเรียนออนไลน์น้ำหนักจาก46ขึ้นมาเป็น56.5เลยค่ะ TT เลยจะหาวิธีลดอยู่ถ้า10โลจะใช้เวลาประมาณกี่เดือนหรอคะ แล้ววิธีลดคร่าวๆยังไงบ้างคะ

ที่ข้อมูลพูดกันว่าถ้ากิน 7700 kcal น้ำหนักจะขึ้น 1 kg. ถ้าสมมุติมีอาหารชนิดหนึ่งมีปริมาณพลังงาน 7700 kcal แต่น้ำหนักของอาหารชนิดนั้นแค่ 200g. ร่างกายจะเอาน้ำหนักส่วนไหนมาขึ้นเป็น 1 kg. ครับ เพราะถ้าช

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูสงสัยค่ะว่าขุนตัวเองให้อ้วนแล้วค่อยมาลดทีหลัง กับคนที่ผอมๆอยู่แล้ว และค่อยออกกำลังกาย อันไหนมันดีกว่าคะ สำหรับผู้หญิงนะคะ เพราะหนูอยากได้หุ่นที่มีหน้าอกกับก้นเยอะๆอ่ะค่ะ คนที่มีความ

ช่วยแนะนำผมทีนะครับว่าตอนนี้ผมออกกำลังกายและกินเหมาะสมหรือยัง ผมสูง 178 cm หนัก 76 kg ดูภายนอกเหมือนจะไม่ค่อยรู้เลยว่าอ้วน แต่ไขมันเยอะ ครับสะสมมานาน ผมเวทสัปดาห์ละ 5 วันนะครับตามนี้คือ อก/ไหล่/หลัง,ห

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

Height 183 cen Weight 77 kg DISTANCE 2.50 km DURATION 28m:00s AVG. HEART RATE 150 MAX. HEART RATE 162 CALORIES 418 kcal ข้อมูลเบื้องต้น ได้มาจากการใส่ข้อมูลลงไปในโปรแกรม การออกกำลังกาย แล้วโปรแกรมคำน