จริงหรอค่ะ??

คือเนื่องจากผมเองเป็นคนที่อ้วนมากๆ อ้วนตั้งแต่เด็กคือสมัยอนุบาล 1 ผมโดนรถชน แล้วไปนอนให้น้ำเกลือ กับยาบำรุงกระดูก 1 เทอมเต็มๆ หลังจากนั้นก็เริ่มอ้วน แล้วก็อ้วน มาเรื่อยๆ กับที่ตัวเองกินเก่งด้วยเลยตอน

คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะ​อยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

เราคำนวณค่าได้ BMR 1466 kcal TDEE 2272 kcal (ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์) เราออกกำลังกายวันละ 1 ชม. โดยการออกกำลังตามคลิป Youtube สองข้างล่างนี้ (ไม่ทราบว่าเบิร์นได้ถึง 400 kcal มั้ย) ถ้า จขกท.กินวันล

ผมตั้งใจกินแบบนับแคลมาเดือนกว่าๆครับ ตอนนี้น้ำหนักก็ลงนะครับ แต่มันแบบขึ้นๆลงๆครับ เช่น วันนี้ 77.1 kg พรุ่งนี้ 77.6 วันต่อมา 77.3 อีกวัน 76.9 ผมวิ่งเร็ว สลับช้า 45 นาที จ. พ. ศ. ส่วน อ. พฤ. ส. เล

ตอนแรกช่วงปีที่แล้วมีเรียนออนไลน์น้ำหนักจาก46ขึ้นมาเป็น56.5เลยค่ะ TT เลยจะหาวิธีลดอยู่ถ้า10โลจะใช้เวลาประมาณกี่เดือนหรอคะ แล้ววิธีลดคร่าวๆยังไงบ้างคะ

ที่ข้อมูลพูดกันว่าถ้ากิน 7700 kcal น้ำหนักจะขึ้น 1 kg. ถ้าสมมุติมีอาหารชนิดหนึ่งมีปริมาณพลังงาน 7700 kcal แต่น้ำหนักของอาหารชนิดนั้นแค่ 200g. ร่างกายจะเอาน้ำหนักส่วนไหนมาขึ้นเป็น 1 kg. ครับ เพราะถ้าช