คือเนื่องจากผมเองเป็นคนที่อ้วนมากๆ อ้วนตั้งแต่เด็กคือสมัยอนุบาล 1 ผมโดนรถชน แล้วไปนอนให้น้ำเกลือ กับยาบำรุงกระดูก 1 เทอมเต็มๆ
หลังจากนั้นก็เริ่มอ้วน แล้วก็อ้วน มาเรื่อยๆ กับที่ตัวเองกินเก่งด้วยเลยตอนนี้อายุ 19 น้ำหนักขึ้นไปถึง 140 กิโลกรัม (สูง 180)
คือผมลองศึกษามาว่าประมาณ 7700 Kcal จะมีอิทธิพลต่อน้ำหนักตัวเรา 1 kg
แล้วผมได้ลองคำนวณค่า BMR ผลออกมาว่าร่างกายผมต้องการพลังงาน 4200 Kcal/วัน แล้วผมกินเก่งมากก คือถ้าสมมติผมพยายามควบคุมอาหารโดยให้ได้เฉลี่ย 1500 - 1800 Kcal/วัน ในระยะเริ่มแรก แล้วออกกำลังกายไปด้วยโดยการวิ่ง 1 ชม. จะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่าครับ แบบหน้ามืด สมองไม่แล่น อะไรแบบนี้ เห็นหลายๆท่านที่ลดน้ำหนักบอกไปว่ายน้ำแต่ผมว่ายไม่เป็นกับอายที่ผิวแตก
แล้วที่สำคัญผมเป็นคนที่ติดน้ำอัดลมมาก คือถ้าจะเปลี่ยนมากิน Pepsi Max นี่จะเป็นอะไรไหม อาทิตย์ขวด
ผมเองก็ยังไม่มีประสบการด้านลดน้ำหนักเลย ก็อยากจะให้พี่ๆแนะนำผมหน่อยว่าควรเริ่มต้นอย่างไรบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าครับบบ
กำลังจะเริ่มลดความอ้วน รบกวนผู้รู้หน่อยครับ
หลังจากนั้นก็เริ่มอ้วน แล้วก็อ้วน มาเรื่อยๆ กับที่ตัวเองกินเก่งด้วยเลยตอนนี้อายุ 19 น้ำหนักขึ้นไปถึง 140 กิโลกรัม (สูง 180)
คือผมลองศึกษามาว่าประมาณ 7700 Kcal จะมีอิทธิพลต่อน้ำหนักตัวเรา 1 kg
แล้วผมได้ลองคำนวณค่า BMR ผลออกมาว่าร่างกายผมต้องการพลังงาน 4200 Kcal/วัน แล้วผมกินเก่งมากก คือถ้าสมมติผมพยายามควบคุมอาหารโดยให้ได้เฉลี่ย 1500 - 1800 Kcal/วัน ในระยะเริ่มแรก แล้วออกกำลังกายไปด้วยโดยการวิ่ง 1 ชม. จะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือเปล่าครับ แบบหน้ามืด สมองไม่แล่น อะไรแบบนี้ เห็นหลายๆท่านที่ลดน้ำหนักบอกไปว่ายน้ำแต่ผมว่ายไม่เป็นกับอายที่ผิวแตก
แล้วที่สำคัญผมเป็นคนที่ติดน้ำอัดลมมาก คือถ้าจะเปลี่ยนมากิน Pepsi Max นี่จะเป็นอะไรไหม อาทิตย์ขวด
ผมเองก็ยังไม่มีประสบการด้านลดน้ำหนักเลย ก็อยากจะให้พี่ๆแนะนำผมหน่อยว่าควรเริ่มต้นอย่างไรบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าครับบบ