ผมมั่นใจว่ากินวันละไม่เกิน 2,000 kcal แน่นอน แต่ทำไมน้ำหนักมันขึ้นๆลงๆล่ะครับ ขอคำอธิบายหน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ผมตั้งใจกินแบบนับแคลมาเดือนกว่าๆครับ ตอนนี้น้ำหนักก็ลงนะครับ แต่มันแบบขึ้นๆลงๆครับ

เช่น วันนี้ 77.1 kg พรุ่งนี้ 77.6 วันต่อมา 77.3 อีกวัน 76.9

ผมวิ่งเร็ว สลับช้า 45 นาที จ. พ. ศ.
ส่วน อ. พฤ. ส. เล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อครับ

ผมตั้งเป้าลด เหลือ 70-71 ครับ สูง 178 cm

ขอคำแนะนำครับ