How to ลดความอ้วน?

กระทู้คำถาม

อยากทราบว่าแต่ละคนมีวิธีการลดความอ้วนยังไงบ้างคะ ที่มั่นคงและไม่ยากจนเกินไปแต่เห็นผล พอดีว่าหนูพยายามลดมาหลายครั้งมากและไม่เคยสำเร็จเพราะหยุดกินไม่ได้ ท้อบ้าง เคยทั้งลองยาลดน้ำหนัก ตอนทานมันลดนะคะ แต่พอหยุดยา1-2เดือนก็น้ำหนักเด้งขึ้นเลยค่ะ หนูน้ำหนัก73 สูง165+ หนูอยากผอมมากเลยค่ะ เห็นคนหุ่นดีดีแล้วอยากเป็นแบบนั้นมาก ใครพอจะแนะนำวิธีลด และกำลังใจในการลดน้ำหนักบ้างคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ