ถามเรื่องการคุมอาหารครับ

บ่ายสองบ่ายสามทีไร เริ่มหิว อยากหาอะไรเคี้ยวเล่น แต่จะกินขนมหวานทุกวันก็กลัวน้ำตาลขึ้น ผมอยากบอกว่า หิวก็กินได้ครับ! ไม่จำเป็นต้องอดไปจนถึงมื้อเย็น แค่เลือกของว่างให้เหมาะสักหน่อย วันนี้ผมมี 7 เมนูที่

ลดแป้งไม่จำเป็นต้องงดข้าว ! หมอแนะเลือกกินแบบไหน น้ำตาลไม่พุ่งง่าย ย้ำอย่าดูแค่ข้าว หมอเจด เผยเคล็ดลับด้านอาหาร ลดแป้งไม่จำเป็นต้องงดข้าว ! เลือกกินแบบไหน น้ำตาลไม่พุ่งง่าย ย้ำจุดที่ต้องระวัง แนะขยับ

พอรู้ว่าเป็นนิ่ว หลายคนจะถามทันทีว่า “ตกลงกินไข่ได้ไหม กินน้ำมันมะกอกได้หรือเปล่า แล้วต้องงดไขมันไปตลอดเลยหรือไม่” ความจริงปัญหาไม่ได้อยู่แค่ว่าอาหารชนิดนั้นกินได้หรือไม่ได้ครับ แต่อยู่ที่

https://www.youtube.com/watch?v=Skj4AxpASdYคลิปสั้น 1https://www.youtube.com/watch?v=xvP8M32d88gคลิปสั้น 2https://www.youtube.com/watch?v=IkVIcY8HzzYคลิปเต็ม สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมมีเคสอุทาหรณ์จากห้

มีใครเป็นแบบนี้บ้างครับ?เป็นเบาหวาน กำลังพยายามคุมน้ำตาลมื้อเย็นก็กินไม่เยอะแต่พอดึก ๆ กลับหิวขึ้นมาอีกจะกินขนมก็กลัวน้ำตาลพุ่งจะอดก็นอนไม่หลับเพราะหิว!จริง ๆ แล้ว ถ้าหิวก่อนนอนเราไม่จำเป็นต้องฝืนอดทุ

ขนมถ้วยที่ได้สองชั้นชัดควรนึ่งชั้นใบเตยให้เริ่มเซ็ตก่อนค่อยเติมหน้ากะทิ สูตรนี้ทำได้ประมาณ 10–12 ถ้วยตะไล ใช้เวลาราว 45 นาที ไม่รวมเวลาพักให้เย็น วัตถุดิบ ชั้นใบเตย - แป้งข้าวเจ้า 70 กรัม - แ

โดรายากิเป็นแพนเค้กญี่ปุ่นสองแผ่นประกบไส้ถั่วแดงกวน เนื้อแป้งจะนุ่มและผิวเรียบสวยถ้าพักแป้งก่อนหยอดลงกระทะ สูตรนี้ได้ 6 ชิ้น ใช้เวลาประมาณ 45 นาที วัตถุดิบ - ไข่ไก่ 2 ฟอง - น้ำตาลทราย 70 กรัม - น้ำ

ขนมไหว้พระจันทร์ครึ่งชิ้นให้พลังงานสูงเทียบเท่ากับข้าวผัดหรือก๋วยเตี๋ยว 1 จานเต็ม แม้หลายคนจะเลือกตัดแบ่งกินเพียงครึ่งชิ้นเพื่อลดปริมาณพลังงาน แต่ในความเป็นจริง พลังงานที่ได้รับยังคงสูงติดอันดับต้นๆ ข

ถ้าช่วงนี้กำลังพยายามลดของทอด ลดหมูติดมัน หรืออยากเพิ่มโปรตีนดี ๆ ให้มื้ออาหารผมอยากให้ “ปลา” เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หยิบมาใช้บ่อยขึ้นครับข้อดีคือปลาไม่ได้มีดีแค่โปรตีนปลาหลายชนิดยังมีไขมัน