ต้องลดน้ำหนักแบบไหนดีครับ หนัก116ครับ

ผมตั้งใจไว้ว่าจะลดน้ำหนักจาก116เหลือสัก70กว่าๆครับ
ตอนนี้ผมสูง178อายุ17ปีครับตั้งเป้าหมายไว้ว่าสักปีหน้าต้องผอมไรงี้อะครับแต่ไม่รู้ว่าต้องทำไรไงบ้าง ขอคำแนะนำหน่อยครับถ้าเร็วกว่าปีหน้าได้ก็จะดีมากครับ ขอบคุณครับ