พยายามลดความอ้วน แต่น้ำหนักนิ่งไม่ไปไหนเลยทำไงดีครับ??

คือผมเป็นคนผอมแข็งแรงมาก่อนครับ
แต่ผมอ้วนจากที่กินจุกจิก พอผมกลับมาลด
ตอนแรกก็ลดดีอยู่ครับ ผมสูง178 หนัก123
แต่ผมออกกำลังกาย คาร์ดิโอ และควบคุมอาหารด้วยการกิน2มื้อ มื้อเช้ากับเที่ยง
ผมทำมา22วันแล้วครับ จากน้ำหนัก123
ตอนนี้เหลือ116 แต่ช่วง1สัปดาห์ที่แล้ว น้ำหนักผมนิ่งอยู่116 ไม่ไปไหนเลยครับ🥲