ขอคำแนะนำเรื่องการเรื่มออกกำลังกายหน่อยครับ

ผมอายุ 15 สูง 178 หนัก 50.. (ผอมมากก) เคยออกกำลังกายอยู่ช่วงม.ต้น แต่พอขึ้นม.ปลายมาไม่มีเวลาเลยครับ
ปิดเทอมนี้ตั้งใจที่จะไปเรียนพิเศษทุกวัน หลังจากเรียนเสร็จอยากไปออกกำลังกายทุกวันเลยครับ
แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มต้นยังไง ปิดเทอมเวลาหนึ่งเดือนกว่า อยากใช้เวลาให้มีประโยชน์ครับ
ผู้รู้ช่วยแนะนำผมด้วยครับ


ปล. ผมเป็นคนกินเท่าไรก็ไม่อ้วน กินอาหารวันละ 5 มือน้ำหนักยังไม่เพิ่มเลยครับ อยากเพิ่มน้ำหนักมาก ตอนนี้ร่างกายดูผอม ดูเสียบุคลิกมากครับ