ทำอย่างไรให้อ้วนดีครับ (ผอมมาก)

สูง 178 หนัก 57
ตอนนี้ก็กินเยอะแล้วนะ
เคยซื้อนม ensure มากิน น้ำหนักก็ไม่ขึ้น
เคยซื้อ super mass มากิน แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ก็รู้สึกเท่าๆเดิม

มีอาหารเสริมอะไรแนะนำไหมครับ หรือต้องทำอย่างไรให้น้ำหนักมันขึ้นสักที TT
ปล.ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายนะ