หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากถามเรื่องการออกกำลังกายของคนผอมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เพิ่มน้ำหนัก
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
ตอนนี้สูง 178ครับ เเต่น้ำหนัก 59 ตอนนี้อายุ 17กำลังจะ18ครับ อยากเพิ่มน้ำหนักเเล้วก็ออกกำลังกายอะครับ เพราะตอนนี้ผอมมากครับ ผอมเกินไป เลยคิดอยากจะออกกำลังกายเเล้วก็เพิ่มน้ำหนัก เเต่ไม่ค่อยมีเงินมากอะครับ อยากที่จะมีหุ่นดีๆ ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มยังไง ช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากมีกล้าม+ตัวใหญ่ขึ้น สูง178หนัก59
ตามหัวข้อเลยครับอยากมีกล้าม+ตัวใหญ่ขึ้น สูง178หนัก59 อายุ18ครับ ตอนนี้ผอมบางมากครับแบบว่าลมพัดทีนี่จะปลิวเลยครับ อยากให้แนะนำอาหารการกิน+การออกกำลังกายต้องทำอะไรบ้างครับไม่มีความรู้ด้านนี้เลยครับ ขอบค
สมาชิกหมายเลข 3878166
ผมอยากมีกล้ามแบบผู้ใหญ่อะคับ???
คือผมอายุ 15 ครับ ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 59 เอว 27 ใช่คับมีแต่คนบอกว่าผอมไปผอมมากผมพยายามวิ่งออกกำลังเพราะเห็นเพื่อนมันบอกว่ามันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแต่ผมรู้สึกว่ามีแค่กล้ามขาที่ขึ้นขณะที่วิ่ง ผมอยากมีกล
สมาชิกหมายเลข 4498515
ขอวิธีกลับมากินเหมือนเดิมเเต่น้ำหนักไม่กลับขึ้นไปหน่อยค่ะ
ตอนเเรกเราน้ำหนักประมาณเกือบๆ52 สูง159ค่ะ อายุ14 กะจะลดลงมาให้อยู่ประมาณไม่เกิน50 พอลดลงมาได้ปุ้ป ก็อยากให้เหลือ46 พอถึง46 ปุ้ปก็อยากให้ถึง44 ตอนนี้น้ำห
สมาชิกหมายเลข 4932438
ถูกแซวจนเริ่มคิดจริงๆ รับมือยังไง
สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิงที่มีเป็น PCOS ทำให้ต้องกินยาคุมตลอด และเป็นเด็กอ้วนตั้งแต่เด็ก เราน้ำหนัก89 สูง 178 ส่วนตัวอ้วนง่ายลดยาก เราเลยออกกำลังกายควบไปกับการคุมอาหารไปด้วยเพราะรู้ตัวว่าอ้วนง่าย แค่แต
สมาชิกหมายเลข 8254191
ผมเป็นคนผอมมาก.. ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มบ้างครับ ?
ผมอายุ 17 ส่วนสูงตั้ง 178 น้ำหนักแค่ 52 กก. รูปร่างเหมือนกระดูกเดินได้ (พอจะมีเนื้อนิดๆ นิดจริงๆ) ควรทำยังไงดีครับ? ทั้งวิธีการกินและการออกกำลังกาย. " อาจารย์เคยทักว่าเหมือนเด็กติดยาด้วย โครตเฟล
สมาชิกหมายเลข 2226443
อายุ17 สูง185 น้ำหนัก70 แต่ดูผอมอยากอ้วนทำไงดีครับ
สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น
สมาชิกหมายเลข 8876481
แบบนี้จะโยโย่ไหมคะ
อายุ18 สูง163 น้ำหนัก48เอว27 อยากเอว24 กับน้ำหนัก44 ก็เลยอดอาหารวันนี้ทั้งวันยังไม่ได้กินอะไรทีกินแต่น้ำ รู้สึกว่าหน้าท้องยุบมากเลย แต่เอวยังไม่คอดจึงดูวิธีลดเอวในยูทูปและทำตามอยู่ แบบนี้จะโยโย่ไหมอ่ะ
สมาชิกหมายเลข 9121334
แขนเล็กควรทำไงดีครับ
คือผมมีลักษณะแขนเล็กครับ ตามรูปที่แนบไว้ ผมควรทำยังไงให้แชนมันใหญ่ขึ้นอะครับ เป็นทั้ง2 ข้างเลยครับ ผมรู้สึกไม่ชอบมากเลยครับ แล้วผมก็อยากเพิ่มส่วนสูง กับน้ำหนักด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 8696235
สูง 178 หนัก 43 เรียน รด. ได้ไหมครับ? กำลังเพิ่มและออกกำลังกายอยู่ครับ
พอดีมันตอนนี้ผมจบม.3 แล้วก็ผมจะเรียน รด. อะครับแต่ผมกังวงเรื่องน้ำหนักเพราะมันผอมมากผมพยายามน้ำหนักมาตั้งแต่ ม.1 แล้วแต่ไม่เพิ่มขึ้นเลยตั้งแต่ ป.5 มันคงตัวอยู่ที่ 40-43 ตลอดเลยครับปกติผมเวลากินไรไปแล้
สมาชิกหมายเลข 6408561
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
เพิ่มน้ำหนัก
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากถามเรื่องการออกกำลังกายของคนผอมครับ