ลดน้ำหนัก

ขอคำแนะนำด้วยครับ เช่น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น ต้องกินอะไรบ้าง แล้ว ออกกำลังกาย อาทิตย์ละกี่ครั้ง ครั้งละกี่นาที เอ่อ ผมไม่สนับสนุนยาลดความอ้วนนะครับ เพราะผมคิดว่า มันไม่มีอยู่ในโลกครับ...

วันหนึ่งฉันป่วย จึงตั้งใจเข้าไปตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุ แต่ผลกลับพบว่าน้ำตาลในเลือดสูงเกือบ 400 และน้ำตาลสะสมอยู่ที่ 22 จนต้องนอนโรงพยาบาลตามสภาพ หลังออกจากโรงพยาบาล ฉันถูกส่งต่อไปหาหมอโภชนาการ เมื่อไ

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

เราไม่เคยมีโมเม้นที่จะต้องลดน้ำหนักเลย เพราะเรากินยังไงก็ไม่อ้วน เป็นคนชอบกินมาก กินเก่ง กินบ่อย บุปเฟต์คือของโปรด และไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่อยากจะคิดว่าถ้าตัวเองอ้วนได้ หุ่นจะขนาดไหน พอเห็นคนลดน้ำทำไมเ

สวัสดีครับช่วงนี้กำลังคุมอาหารคับ ตอนนี้น้ำหนัก 78 กิโลครับ สูง 180 ดูๆเหมือนไม่อ้วนครับผมตั้งเป้าไว้ว่า 2 เดือนต้องเหลือซัก 70 กิโล แต่ติดปัญหาตรงพุงนี่ละครับ คืออีก 2 เดือนนิดๆ ผมจะรับปริญญาแล้วกลัว

ขอคำแนะนำจากเพื่อนๆหน่อยครับ พอดีเริ่มลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดี (ผู้ชาย สูง 174 น้ำหนักปัจจุบัน 75 ครับ)

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่

ผมเล่นกล้ามมา 7 ปีแล้ว และเล่นกีฬาไป ควบคู่กันไป ผม มาจากเด็กอ้วน เริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่ อายุ 12 และเล่นกีฬา ไปด้วย ช่วงนั้น หุ่นผมลดลงไป เยอะมาก ตอนผมอายุ 14 ตอนนั้นหุ่นผม ผอมแห้ง มีกล้ามเนื้อ ดังนั้น

คือเราเป็นคนอ้วนค่ะ สูง 165 น้ำหนัก 70 เราก็รู้นะคะว่าเราอ้วน แต่เราก็เอ็นจอยกับมัน คือเรา ok กับตัวเองนะ เวลาไปข้างนอก ส่วนมากๆๆๆ คนจะทัก รูปร่างกับน้ำหนักก่อน เค้าไม่มีอย่างอื่นจะคุยแล้วเหรอคะแบบ ดิ