หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ในเวลา 3-5 เดือน น้ำหนักขึ้น 8 กก. ผมงงมาก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ปัจจุบันผมเอง อายุ 21 สูง 179 แต่น้ำหนักเพิ่ม เป็น 78 จาก 70 กิโล
ในเวลา 3-5 เดือนนี้ตัวผมเองน้ำหนักขึ้น 8 กิโล ซึ่งผมงงมากมันขึ้มาได้ยังไง ทั้งๆที่ผมก็ออกกำลังกาย อาทิตย์ล่ะ 2-4วัน ในวันหนึ่งก็กินไม่ถึง 2000 แคล
และผมยังไม่ดื่มน้ำอัดลมด้วย(นานๆทีนึง) ใครพอรู้สาเหตุช่วยตอบหน่อยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Diet ไปสามวันน้ำหนักลงไป 2 กิโล มันเป็นน้ำหนักจริงหรือเปล่าครับ
คือผมไดเอทคุมอาหาร 3 วัน กินแค่ 1200 แคลครับ ร่างกายต้อง 2000 เลยกินแค่ 1200แคล ออกกำลังกายแค่วันแรกคือวิ่งช้าๆยกเวท ส่วนวันที่ 2 - 3 ไม่ได้ออกกำลังกาย วันที่สี่ไม่ได้ไดเอทครับเพราะมีนัดเตะบอลกับเพื่อ
สมาชิกหมายเลข 1869147
ตอนที่ 4 เรื่อง cheat meal รีวิวลดน้ำหนักไป 46 กิโล ลดความอ้วนจาก 125 กิโล เหลือ 79 กิโล พร้อม six pack
สำหรับเพื่อนๆๆ ที่อยากตามประเด็นก่อนหน้านี้ สามารถตามได้ที่ลิ๊งค์ข้างล่างนะครับ ตอนแรก http://pantip.com/topic/32421424 ตอนที่ 2 http://pantip.com/topic/32469108 ตอนที่ 3 http://pantip.com/topic/32
แซนเดอเรียน่า
ลดน้ำหนัก20กิโลใน5เดือน !!!!!!
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะค่ะไม่ค่อยได้เขียนกระทู้ส่วนใหญ่จะเป็นผู้อ่านมากกว่า ถ้าผิดพลาดส่วนไหนขออภัยมาณ.ที่นี้ด้วย เริ่มเรื่องเลยนะค่ะ เราเป็นคนอ้วนมาตั่งแต่เด็ก ในชีวิตนี้ไม่เคยสำผัสคำว่าผอมแบบชาวบ้านเข
สมาชิกหมายเลข 4378856
ดื่มอะไรแทนน้ำอัดลมดีครับ
ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่139กิโล มากเกินกว่าจะรับได้ครับ วันนี้จะออกกำลังกายแล้ว เหมือนตัวผมเป็นโรคขาดน้ำอัดลมไม่ได้ เพราะอยู่อเมริกา แทบทุกที่จะมีน้ำอัดลมให้รีฟิลเสมอ ผ่านมา12ปีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาร่วม52ก
สมาชิกหมายเลข 1077814
หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭
สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค
สมาชิกหมายเลข 9315106
น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ
สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600
สมาชิกหมายเลข 9315106
ผ่านมาแล้ว 1 เดือน น้ำหนักลดไป 6 กิโล อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมครับ
ตอนนี้ผมหนัก 89 สูง 176 ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายครับ เนื่องจากเลิกงานปุ๊บก็ต้องมาเรียนโทต่อตอนเย็น 1 เดือนที่ผ่านมาผมใช้วิธีควบคุมอาหารคือ มื้อเช้าทานข้าว+กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวไม่ก็เกา
MosTraL
🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!
หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก
สมาชิกหมายเลข 7090482
กินอาหารแบบปกติแต่ลดปริมาณน้ำหนักลดไหม
สวัสดีดีครับ คือ ตอนนี้ผมน้ำหนัก78ครับ สูง170+ อยากลองเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมลองทำแล้วครับออกกำลังกายเป็นคาร์ดิโอวันละ 20-30 นาที ส่วนอาหารก็จะกิน2มื้อครับ มื้อเเรกจะกินประมาณ10.30-11.00 ส่วนมื้อเย็นจะกิ
สมาชิกหมายเลข 7271637
ช่วยด้วยคับ อยากลดน้ำหนัก
ตอนนี้ผมอายุ 17 น้ำหนัก 81 กิโล ส่วนสูง 183 (ขอไม่ลงรูปน้ะคับ) ผมเปนคนที่อ้วนลงก้นไม่รู้จะออกกำลังกายไปทางไหนดีคับอยากลดซัก10โล(ไม่เอากล้ามออกเอาแต่ไขมันส่วนเกิน) ประมาน 77000 แคล เขาบอกว่าผู้ชายใช้แค
สมาชิกหมายเลข 1759122
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ในเวลา 3-5 เดือน น้ำหนักขึ้น 8 กก. ผมงงมาก
ในเวลา 3-5 เดือนนี้ตัวผมเองน้ำหนักขึ้น 8 กิโล ซึ่งผมงงมากมันขึ้มาได้ยังไง ทั้งๆที่ผมก็ออกกำลังกาย อาทิตย์ล่ะ 2-4วัน ในวันหนึ่งก็กินไม่ถึง 2000 แคล
และผมยังไม่ดื่มน้ำอัดลมด้วย(นานๆทีนึง) ใครพอรู้สาเหตุช่วยตอบหน่อยครับ