บอกวิธีออกกำลังกายทีครับตอนเช้าๆ

ผมอายุ13อยู่ม.2แล้วช่วงนี้ผมเพิ่มนอนเร็วตอนประมาณตี4-5แต่ผมอ้วนอยากกำลังหาวิธีออกกำลังกายตอนเช้าๆตอนตี4-5อยู่ครับใครรู้แนะนำวิธีที่ช่วยผมออกกำลังกายแล้วลดไขมันได้ดีหน่อยนะครับขอบคุณทุกคนมากๆเลยครับส่วนตอนเย็นก่อนจะกลับบ้านผมเดินกับเพื่อนๆประมาณ2กิโลหรือน้อยกว่านั้นขอบคุณสำหรับทุกคนที่แนะนำวิธีให้ผมและคอมเม้นนะครับขอบคุณมากๆครับ